“张积容，你这是怎么了？脸色比我家那锅底还要黑。”

医院的门口，老李一边拍着张积容的肩膀，一边开了个玩笑。张积容说：“哎，这不是前几天感觉身体不适，就跑来医院检查嘛，结果医生一检查，说我这血压高得吓人，差点就脑中风了。”

张积容平时喜欢吃点油腻的食物，对于运动更是三天打鱼，两天晒网。陈季义医生检查后严肃地提醒他，最近越来越多的老年人因为脑中风离世，主要原因就是生活习惯不健康。

尤其是饮食方面，有四种东西要忌口，再爱也不行：高盐、高糖、高脂、高热量的食物。陈季义医生解释，脑中风不是只有老年人才会发生的疾病，不健康的生活方式会大大提前它的到来。

“你知道吗？平均每天摄入超过5克的食盐，就可能会增加脑中风的风险。高糖饮食不只会造成糖尿病，更会间接增加脑中风的几率。”

“至于高脂肪，那更是直接促进血管堵塞，影响血液流通，提高脑中风的概率。”“那不就什么都不能吃了？”张积容问道。

陈季义医生说：“不，关键是要均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄取全谷物、瘦肉等。同时，要加强体力活动，比如每天走路半小时，这样可以有效控制体重，减少脑中风的风险。”

张积容问道：“那喝酒呢？我听说适量喝酒对心脏还有好处呢。”陈季义医生说：“确实，适量饮酒，特别是红酒，对心血管有一定的保护作用。”

“但是，‘适量’二字很关键，过量饮酒会增加脑出血的风险，对身体造成更大的伤害。”“而且，饮酒还可能影响药物的效果，对于正在服用降压药、抗凝药的患者来说，更是要慎之又慎。”

“我之前的病历里，就有因为饮酒导致血压控制不佳，最终引发脑中风的病例。”张积容他问：“那我现在开始改变生活习惯，是不是还能逆转风险呢？”

陈季义医生说：“人体有一种惊人的自我恢复能力。只要你开始改变，比如说，减少高盐高糖的摄入，增加运动量，不仅可以降低血压，还能改善血液循环，减少脑中风的风险。”

“但是，我要提醒你的是，这种改变不是一朝一夕就能看到效果的，它需要持之以恒的努力。”

“很多人可能没有意识到，良好的睡眠的习惯，对预防脑中风来说，其实是非常关键的一环。”

长期睡眠不足会致使血压升高，而高血压是脑中风的一个重要风险因素。有的人夜猫子一族，熬夜成性。

有的人则是被手机、电视剧绑架了睡眠时间。这些不健康的习惯，其实都是在无形中增加了我们患病的风险。

张积容说：“看来，改变生活习惯，不仅仅是饮食和运动，睡眠也非常重要啊。”这时，张积容他突然想起了什么，问道：“那个，陈季义医生，我听说喝点儿茶可以降血压，这是真的吗？我还挺喜欢喝茶的。”

陈季义医生回答：“确实，某些类型的茶，比如绿茶、乌龙茶，含有的天然抗氧化剂和其他化合物，可以帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。”

“当然，喝茶也得适量，过量喝茶可能会影响睡眠，甚至导致铁吸收不良。主要是平衡，健康生活，没那么多绝对的禁忌，关键是怎么样在合理的范围内做出调整。”

原来健康生活，不是一蹴而就的，也不是做出几天几周的改变就能看到效果，而是需要长期坚持，生活中每一个小细节都可能影响到整体的健康状况。

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