吸烟有害健康这句话相信大家都知道,但就是很多烟民对此抱有侥幸心理,认为自己吸烟这么多年都没事,肯定不会有什么大问题了,不想戒烟。

但2020年《美国心脏协会杂志》上发表的一项涉及39万人的研究却指出,吸烟与心血管疾病早亡风增加相关。

相较于不吸烟的人,吸烟会导致烟民面临近3倍早亡风险

而戒烟越早身体获得的收益也越大,该研究还发现40岁之前戒烟可让心血管疾病早亡风险下降90%。

那如果超过40岁,还需要戒烟吗?

实际上,戒烟什么时候都不晚。

中国国际肿瘤临床研究中心发现,戒烟10年以上,肺癌的发病风险就能降低45%。

即使你确诊了肺癌,相比不戒烟的患者,戒烟的肺癌患者5年后存活比例也能增加12%左右。

戒烟越早效果越好,戒烟的最好时机就是现在。


戒烟时

身体会发生什么变化?

决定戒烟的第5分钟

把要买的华子换成了棒棒糖,立即省下了一顿午餐费。

决定戒烟的1小时后

可能逐渐感到烦躁和不安,因为能带来快乐的多巴胺,跟着尼古丁一起悄悄出逃,为了应对这磨人的感觉,可以试着转移注意力——看电视、玩游戏、唱歌……什么样的活动吸引你,你就做什么。

决定戒烟的3、4小时后

转移注意力两、三个小时后,你会神奇地发现,自己的手脚竟然变暖了不少。

这是因为没有一氧化碳继续挤占血管的空间,血红蛋白也可以休息了。

虽然尼古丁还没完全搬走,但身体似乎轻松了不少。

决定戒烟的8个小时后

尼古丁完全带走了多巴胺,你随之迎来了最难熬的时候

大脑会发出了两种声音:一个劝你抽一根吧,抽一根就好;一个给你加油,告诉你坚持就是胜利。

为了早早熬过这个关键时刻,你可以选择早点睡觉,逃避戒断的反应。

决定戒烟的一天后

你变得格外虚弱,仿佛身体被掏空了。

不过肺却很开心,并启动了自我净化程序,把尼古丁留下来的垃圾打扫干净。

接下来的几天,你或许在一声声咳嗽中度过,看着难受,但却把肺部的垃圾从身体里排出了。

与此同时,你的胃口也变好了,吃嘛嘛香,连黑眼圈都小了一圈。

这是因为没有了焦油的刺激,被蒙蔽嗅觉和味觉重新变得灵敏了起来。

直到第七天,最难熬的日子终于结束,连呼吸都顺畅了不少。

决定戒烟的一个月后

你已经不咳嗽了,每天上班精神抖擞,晚上睡觉也不会失眠。

同时,也想不起来抽烟闻到烟味时还有些不适应

决定戒烟的一年后

你的肺部已经焕然如新,消失的多巴胺靠着其他方式,重新回到了你的大脑里。

你再也不会因为抽不到抓耳挠腮,而是能通过下棋、旅游、运动等更健康的方式获得快乐。


老人抽了一辈子还要戒烟吗

戒烟好处多,但不少人说,身边有老人戒烟了反而得癌,反而发胖……

这其实是进入了误区。

戒烟后查出癌症其实不是因为戒烟所致。

而是长期吸烟造成的恶果,烟草对身体造成的伤害是逐渐累加。

本身吸烟者罹患多种疾病的几率就会增加,在戒烟后查出问题是非常正常的,不能将“黑锅”甩给戒烟。

其实想想也能明白,世上可没有一戒烟就能将过去几十年的吸烟伤害抵消掉的好事。

至于戒烟后发胖,更多因为戒烟后烟雾对身体的刺激消失,各个器官的功能也会逐渐好转,其中包括食欲和嗅觉。

戒烟者对食物的兴趣会逐渐回升、胃口变好,身体的消化吸收功能也会好转,自然也容易发胖。


中医戒烟有妙招

烟草气禀温热,味辛而甘,气盛力猛,善行走窜。

因为烟草气过于辛燥的特性,加之肺胃都喜润恶燥,就很容易伤及肺胃,从而导致燥邪犯肺和胃热炽盛

而中医戒烟就是对症下药,缓解戒烟后的不适症状,让戒烟更容易持续下去。

1

穴位贴敷法

加味丁香散(《穴位贴敷治百病》)

主治:戒烟。

处方:丁香、肉桂、谷氨酸钠(食用味精)各等份。

用法:将上药研为细末,装瓶备用。用时取药粉0.5~1g,凡士林适量调成膏状,或加少许白酒做成药饼,贴敷于阳溪穴旁压痛明显的甜美穴处(在腕背桡侧横纹上约0.7寸处),外用胶布固定,每日换药1次。

2

古本易筋经:韦陀献杵第一势

肺为娇脏,喜润恶燥。长期吸烟者易滋生肺燥。导引此势可疏导手太阴肺经,有助于宣通肺气、缓解肺燥,增强肺功能。

松静站立,咬牙,舌抵上腭,双目平视,调匀鼻息。

两脚开立,与肩同宽。

两手转掌心向前,在体前慢慢捧起,在胸前合掌。指尖向前,平直推出,劲透指尖。

两臂左右打开,同时挺胸收小腹。

两臂至水平位,两手转掌心向下,捲指握拳。

两臂放下时,依次放松肩、肘、腕、手指。


以上动作合为1次,重复导引7次后,恢复松静站立。

3

鱼腥草煎服

鱼腥草别名折耳根,鲜鱼腥草煎出的汁如淡的红茶汁,芳香而稍有酸涩味,对胃无刺激性,中医认为具有健胃消食之功效,还有良好的清热解毒、祛痰止咳、利尿通淋的作用,也可用于抑制烟瘾。

备好鱼腥草全草(含根茎叶,鲜嫩者尤佳)30~80克,清水洗净,晾干稍捣碎,加入水300毫升,煎取汁200毫升,加红糖10~15克饮服,每天1~2次。一般连服5~10次即可。


没有烟雾的空气会更加清新,没有烟草的生命会更加绚烂。

只要我们下定决心、采取正确的方法和建议就一定能够战胜烟瘾、重获健康。

友情提示

本站部分转载文章,皆来自互联网,仅供参考及分享,并不用于任何商业用途;版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其他问题,请与本网联系,我们将在第一时间删除内容!

联系邮箱:1042463605@qq.com