一年一度高考将至，有这样一些孩子，平时学习不错，可每逢考试尤其是重要考试便怯场，轻则出现情绪不安、烦躁、心跳加快、头晕、多汗、恶心呕吐、腹痛腹泻，重则视物不清、手颤、思维迟钝，甚至血压升高直至晕厥。如此状态下考出的成绩当然难如人意。家长又该如何做好陪伴，帮助孩子们树立信心？

医学上将上述症状称为“竞技综合征”，发生在考生身上的又被称为“高考综合征”或“考试综合征”，这是一种考前焦虑的表现，10%~40%的学生都有过此类的经历，适度的焦虑有助于提升个体的学习动机，促进学生的学业表现，但过度的考试焦虑则会影响个体的身心健康，学业表现和日常生活。

医师表示，紧张担心、焦虑恐惧、脾气暴躁，出现或者是情绪的抑郁、注意力差、记忆力减退或者是学习效率差，还有一些孩子会表现为缺乏自信和学习的热情 过度地夸大失败的后果。

中医将脑的记忆功能归于心而分属于五脏，心藏神，为生命活动的主宰，肺藏魄，体现人体的动作反应能力，脾藏意，体现人的思想活动能力。

脾虚可以引起健忘、注意力不集中、思维不敏捷、严重的可以引起智力下降，若肝血不足则会出现魂不守舍、惊骇多梦、睡眠不安、甚至梦游、肾气衰就会出现健忘。

因此，只有五脏功能旺盛，精髓充盈，才能过目不忘，日记万言。中医认为，“考前综合征”属于人体“七情致病范畴”，中医在上千年的历史中，积累了许多适合读书人的经方，有助于缓解“考前综合征”。

医师王书玲介绍，对于一些信心不足、情绪悲观、失落、患得患失的考生，我们可以用甘草10克、大枣6枚、小麦50克，煎水当茶来饮用，可以起到一个健脾安神的作用，对于一些长期熬夜，出现心烦不眠，或者是心慌，容易入睡困难的孩子，可以用酸枣仁、麦冬、远志各5克煎水，在睡前服用30-50毫升。

如果孩子在备考中出现各种身心异常的症状，不妨到正规大医院的中医科去咨询一下，除了中药汤剂膏方等，还有完全没有药物毒副作用的针灸、穴位按压、耳穴压豆等中医传统手法，适合中高考学生进行身心调整。

中医教你如何调节考前焦虑

1、合理作息，劳逸结合

考生要学会自我控制，树立一定能考好的信心。在考场上，先做做深呼气和深吸气；同时应掌握自己的生物钟规律，这有利于考生在考前定出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率。

考前切忌盲目“开夜车”，要保证足够的睡眠时间。只有睡眠充足，才能保证头脑清醒，思维敏捷。每天午睡半个小时，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。

进行“自我放松训练”。我们可以进行一些简单的放松训练，比如考前放下书，开心地去踢一场球或来点其他运动，身体动起来的时候，精神也会随之放松；考前或考场上紧张焦虑时，可以做4～6次深呼吸，也能有效缓解紧张情绪。

尝试将“焦虑”转变为“兴奋”。用积极的情绪去代替消极的焦虑，这样紧张感会减轻，兴奋状态会取而代之，将更有利于考试的正向发挥。例如，我们可以对自己说：“等考完试，就能做自己想做的事啦，这多么值得期待啊！” 也可以列出“愿望清单”，和自己约定，考完后去实现。

2、规律饮食，营养均衡

由于考前学习紧张，大脑处于疲劳状态中。体内分解代谢加快，考生体质相对下降，免疫力降低。再加上高考正值夏季，有些地区气温较高，热浪袭人，有些地区又阴雨连绵。这样的天气也容易让人中暑或精神烦闷，影响考试。

此时更要讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类、木耳、香菇每天都应吃一点。另外，下列食疗方均有养心、健脑、安神、滋阴的功效。经常食用，定会助孩子考试一臂之力。


                                        
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