主食是我们生活中离不开的能量来源，但是对于糖尿病人来说，主食可不能随意吃，一定要了解一些相关知识，才能很好地控制住血糖值 。

糖尿病人想让血糖保持稳定就要尽量选择低碳水和低升糖指数的食物。

提醒：这4种主食，糖尿病人一吃就容易快速升高血糖，尽量少吃

一、白米饭

白米饭是很多人选择的一种主食，尤其南方人更是不能一日无米。但是普普通通的一碗白米饭，可是餐桌上的“糖分刺客”，它的高碳水属性，会让身体内迅速生成葡萄糖 ，从而让血糖快速上升。

所以糖尿病人一定控制好摄入量，密切注意自己餐后血糖反应，这样才能让血糖保持稳定。

二、面条、馒头

面条、馒头中的淀粉含量都是非常高的，也属于高升糖食物，吃多后，很容易让血糖飙升。

三、精制面包

精制面包富含碳水，食用后同样会被快速消化，在身体内转化成葡萄糖，让血糖暴涨 。所以糖尿病人应该选择燕麦或是全麦面包食用。

四、土豆

土豆的升糖指数也是较高的，吃了后也容易让血糖上升。如果糖尿病人要将土豆作为主食，最好是选用蒸煮的方式来吃，避免油炸。适量食用则对控制血糖有帮助。

那么糖尿病人应该如何健康的吃主食呢？

首先糖尿病人要知道任何主食都是会让血糖上升的，关键是要选择富含纤维素、低糖又有营养的主食，像糙米、燕麦等全谷物食物就是理想的选择。

其次，糖尿病人在吃主食时要控制好量。还要做好主食的搭配，主食和蛋白质食物，蔬菜等搭配在一起食用，能够很好地控制血糖，避免血糖上升。

再次，主食的烹饪方式也很重要，糖尿病人应该尽量选择蒸、煮等健康的方式。

最后，吃主食时要结合自身情况。及时监测血糖值，根据自己的血糖情况进行调整。

总而言之，糖尿病人在选择主食时要优先选择升糖指数低的食物，同时还要做好营养搭配，要搭配上蛋白质和健康的脂肪，再加上适量的蔬菜才是能保证身体营养，还不会让血糖上升。

当然了糖尿病人也可以咨询医生，量身定制自己的饮食计划。

除了注意主食种类的选择，糖尿病人还应该控制好食用量，坚持适度运动，保持规律的作息，保持良好的心态，这样综合调理，才能让血糖听话不波动。


                                        
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