你每天喝水的任务完成了吗?

从今天起,别再一度强求自己了,真的没有必要!

营养师最想辟谣的谣言,关于这几个喝水谣言,让太多人变傻了!

1、每天都要喝8杯水?

这是谁告诉你的?其实,针对不同群体,无需把8杯水当成自己的目标,它也无法适用于所有人。要知道,人每天所需的水分会受到年龄、体重、性别、活动量、环境条件、疾病基础等多方面因素的影响。

即根据绝大多数人而言,也就是按照《中国居民膳食指南(2022版)》的要求,每天每人应饮用1500~17000ml的水,若有特殊情况,如运动量过大,可适当增加饮水量,以及尿酸高的人,都要多喝水。

2、多喝水可以排毒?

其实,机体没有那么多的毒素,只是需要大家养成良好的生活习惯,提高基础代谢率,排出机体多余的代谢产物而已。至于多喝水这件事,若你已经是不缺水的状态,即尿液颜色为淡黄色,无需短时间内饮用过多的水。

如果过量饮用,反而会增加肾脏负担,甚至增加你反反复复上厕所排尿的概率,使你更加焦虑不安,情绪不稳定。

3、喝淡盐水可以美容?

别再这么无所谓了,要知道我国居民人均食用盐的量已超过正常标准的2倍或以上,在这种程度下,如果再饮用淡盐水,只会增加血压升高,甚至对预防心脑血管疾病不利。

至于美容养颜,就更不要依靠盐来实现这个作用了,实则是无稽之谈,所以无论晨起的一杯水,还是其他阶段都不建议大家饮用大量淡盐水。

4、千滚水致癌?

特别是其中的亚硝酸盐含量过多,从而增加亚硝酸中毒,或致癌的概率。然而并没有任何研究可以证明,千滚水中含有较多的亚硝酸盐,反之只要水烧开后,待温度适合后,就可以正常饮用,不用过于担心。

5、矿泉水更有营养?

纯净水没营养,而矿泉水里面都是矿物质成分,所以喝起来更营养健康?其实不然,矿泉水中确实有部分矿物质以及微量元素,但远远达不到机体的供给程度。

对于机体所需的矿物质,更需要机体从食物中获取,并不是日常的水资源。

6、喝碱性水最健康?

谁告诉你的呢?所谓的碱性水,最典型的是苏打水,它既不能当药物,而不是痛风、高尿酸血症患者的良药,至于治病就更不可能了。对于日常水资源,机体最需要的就是补水,性价比最高的白开水最好。

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