养生话题自古以来都是经久不衰的热门话题，这其中很多养生的法门流传多年后不仅没有淹没在历史长河中，还随着时代的发展历久弥新。

这其中就包括从西汉时期，就被注意到的养生方式“敦踵法”，也就是我们俗称的“踮脚尖”。

已经退休的张大妈因为年轻时劳累留下的病根，患上了严重的下肢静脉曲张。双脚的甚至出现了不同程度的溃烂，在医院前后动了两次手术，治疗了近半年才有所好转。

出院前张大妈的主治医生告诫她，除了平时要记得穿紧身的厚丝袜缓解血管压力，还要记得多运动避免病情复发。

“可是大夫，不是我不愿意多出去运动。”张大妈拍着自己的腿，苦笑着说道“我这腿大夫你也是知道的，从上到下就没几个没有毛病的关节。稍微多走两步就开始疼，就更别提什么跳舞跑步了，这可怎么锻炼啊。”

“确实…”思索了片刻后医生忽地说道“不过这也没关系，大妈您听说过‘敦踵法’吗？”

“蹲什么呀？没听说过。”

“就是踮脚尖。”医生边说边给张大妈演示了起来“就这样双脚用力，绷紧双腿把脚尖踮起来，坚持几秒后再落下，每次做到双脚双腿发热为止，每天坚持多做几次。”

“这么简单，就能避免我的静脉曲张复发？”张大妈好奇的问道“哈哈，大妈您可不要小看的这个踮脚尖，只要您能坚持下去，对您身体是很有好处的。”

医生笑着说道“要想您这病不复发啊，很多方面您都要多留意。这踮脚尖的法子啊，能在这里起到不小的作用呢。”

看到这里想必大家也和张大妈一样，感到非常的好奇。为何这看似简简单单的踮脚尖，在医生的口中竟有如此大的威力？为什么踮脚尖能够，对身体起到很好的养生效果呢？

要知道人的脚底分布有大量的经脉穴位，这些穴位对应着人体各大主要器官脏器。尽管有关中医经络的奥秘，现代医学还在不断的发掘研究当中。

但足底按摩的现实功效，早已被时间和疗效所认证了。直到现在，足疗依然是现代人保养身体放松身心的重要方式之一。

而踮脚尖能够充分拉伸调动足部的经脉穴位，以及双腿和脊柱的经络，达到气通百骸的效果。对于温养脏器，提升心肺功能有着意想不到的良好效果。

而踮脚尖对于静脉曲张的效果，也是尤为明显的。因为当脚尖踮起时，全身的重量都集中在了这一点上。

能够充分的对足部，踝部，小腿这三个部分的肌肉进行调动和拉伸。给予腿部的经脉血管充分的挤压约束，有效避免经脉曲张的产生和复发。

由于人体直立行走的结构，双脚是最远离心脏的部位。加上重力的影响，当足部血液向心脏回流时，也会给心脏带来额外巨大的压力。

踮脚尖可以通过调整足部动作，大大解放血液在小腿和足部流通的阻碍，提升血液循环的速度。长期进行锻炼，不仅可以改善肢体末端的血液循环状况，也能大大减少心脏的压力。

相比日常其它的锻炼方式，踮脚尖对于场地和空间完全没有任何要求。任何可供人体自然站立的地方，都可以进行锻炼。并且踮脚尖对于身体各关节，不好带来任何磨损和压力。

相比跑步跳绳等运动，即便长期进行踮脚尖锻炼，膝踝等关节页不会因此产生任何的不适。甚至反过来还可以促进血液循环，改善膝踝关节的状况。

不单单是像张大妈这样，患有静脉曲张的病人可以通过踮脚尖的方式进行锻炼和养生。这种方法不分年龄和性别，几乎适用于所有人。

尤其是现在坐在电脑前工作的白领，不仅缺乏充足的体育运动。而且长期久坐也给下肢带来了沉重的压迫，像下肢经脉曲张这种以往非常典型的老年病，如今也越来越成为了白领阶层的标配病症，并且发病时间也越来越呈现年轻化的趋势了。

如果你因为工作原因，每日需要久坐或不能充分的进行运动，那么就不妨试试踮脚尖这种养生方法。每天多做几次，一定能够收获意想不到的良好效果。

在繁重的工作之余，我们也应当多关注下自己的身体状况，强健的体魄才是一切的根本。

不要总是因为懒惰，而给自己找这样或那样的借口，养生本就可以是件非常简单的事情，重要的是能否长期坚持。

若你下定了改变自己的决心，那么就不妨从今天开始吧！

关于踮脚和养生您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com