人体中的湿气有两种来源,一种源于外部环境,这种湿气被称为外源性湿气,而另外一种则来源于身体内部,这种湿气被称为内源性湿气。

外源性湿气多是由于居住环境过于潮湿引起的,在我国南方的部分地区,空气湿度较大,尤其是在梅雨季节,几乎每天都有降雨,若是长期处于这样的环境中,就可能导致湿气入侵体内。

内源性湿气是由于人体的脾胃化湿能力下降导致的,这类人的脾胃功能较弱,无法及时将食物中的湿气消化掉,此时这些湿气就会在人体中堆积,久而久之就会导致体内湿气过重。

无论是内源性湿气还是外源性湿气,都会在一定程度上受到饮食习惯的影响。因此,对于湿气较重的朋友来说,在饮食上要多加注意,最好少吃下列4种“高湿水果”。

1.西瓜

在我们的生活中,西瓜是大受欢迎的水果,因为它不仅清凉解渴,味道还非常可口。

但西瓜在性质上偏寒性,若是一次性摄入太多,就会导致大量的湿寒之气聚集在体内,从而影响到人体的正常新陈代谢,导致堆积在体内的湿寒之气无法被及时排出,此时体内的湿气会在一定程度上加重。

2.火龙果

火龙果虽然具有一定的营养价值,但它同样属于寒凉性质的水果,若是长期大量摄入,不仅会使湿气入体,还会使堆积在体内的湿气越来越多,不利于身体健康。

3.荔枝

荔枝食用过多容易导致身体出现上火的现象,情况严重的还会导致脸部长痘。此外,荔枝中含有大量的水分与糖分,若是一次性摄入太多,就会影响到身体排出湿气的进程,随着时间的推移,身体中的湿气就会越积越多。

4.榴莲

榴莲虽被称为“水果之王”,却不适合体内湿气较重的人过多食用,因为榴莲这种水果本身的湿气就比较重,若是体内湿气严重的朋友经常食用榴莲,还会导致体内的湿气滞积在体内无法被排出,久而久之还可能对关节部位造成伤害。

在我们的生活当中,很多人深受湿气的困扰,对于这部分朋友来说,养成良好的饮食习惯是至关重要的。在平时的饮食上,除了少食用上述4种水果外,还要注意保持低油脂、低糖分、低热量的饮食原则。

此外,大家还要注意保持营养均衡,平时多吃一些新鲜的水果与蔬菜,及时给身体补充蛋白质与维生素,只有这样才能更好地帮助身体排出多余的湿气。

若是体内的湿气比较严重,还可在改善饮食习惯的基础上,保持适当的运动,这样有利于促进血液循环与体内代谢,从而改善体内的湿气。

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