生活法：饮食偏颇（如多油脂、少纤维）、缺运动、肥胖、烟酒过度，皆易生病。从容改善，自保平安。岁月增长，人体机能渐衰，致老者易患多病。因此，除了避免烟酒等公认的不良习惯外，还有其他几项活动是老年人需要特别注意减少的，以避免在健康之路上出现问题。



油盐甜之食，伤身必伤脾胃，宜节制为急。

晚年宜少进盐糖脂，增粗味伤肠胃，宜淡饮饮食保养。此类饮食非独增心脏疾患之虞，且致血糖升高、体胖及诸多不适症状。长期以往，这些不良饮食习惯还可能加重骨质疏松、关节炎等老年常见疾病的病情。

良方：宜调理饮食，多进蔬果、全谷、鱼类（含Omega-3脂肪酸），以滋养身体，增强抵御力。少食工艺品，勿多快餐，抑盐抑糖，自控为要。

少运动，筋骨失活，阴阳不调，疾病频作。宜常运动，强身健体，扬阳活血，病患不生。



随着年龄的增长，身体活动往往会减少，这可能导致肌肉量减少、体能下降，增加跌倒的风险，并影响心血管健康。然而，若过度劳累或从事不适体质的活动，或致关节受损或心脏负担加重。须依个体差异，量体裁衣，以免损伤元气。

建言：踏踏实实运动，以散步、水游、太极或瑜伽为佳，依体力调整运动力度，不可轻舍身体之舒适。医者忠告：常参适度之运动，如闲步、泅水、太极、瑜伽，依体质调节，宜适度。

三忽之戒：心忧神伤，交往寥寂。

晚年之际，须留意心身，身体安康与心情愉悦，同等重要。孤独、抑郁和焦虑在老年人群中较为常见，这些问题如果不加以关注和处理，可能会对身体健康产生负面影响。



建议：心情宁静，积极社交，与亲朋好友畅谈，心体自然和谐，身心同乐，自在自在。建议：心情宁静，积极社交，与亲朋好友畅谈，心体自然和谐，身心同乐，自在自在。建议：参与兴趣小组或社区活动，融入社交，增进心理和谐，精神愉悦，内外兼修，健康更坚固。

岁月沉沉，保持元气尤为要紧。岁月渐长，须臾之间，保持身体健康愈加关键。遵循此法，可降低疾患，提升生活乐趣，保全老年身心健康，维护幸福生活。作为医生，我们的职责是引导和支持老年人走上一条健康的生活道路，帮助他们在晚年保持身心健康。


                                        
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