李妍未曾料想，一夜间，她的父亲，一位曾是博学多才的历史老师，竟变成了脑梗患者。除夕之夜，全家人享用了年夜饭，观看了春晚，随后各自回房休息。李妍作为年轻人，深夜2点还在浏览手机，突然听到楼上传来一声巨响，似乎是有人摔倒的声音。紧接着，她听到母亲的呼喊：＂李妍，你父亲摔倒了！＂她急忙跑上楼，发现父亲躺在地上，额头受伤流血，却无法言语，只能发出痛苦的呻吟。她立即拨打了120，但因为家远离市区，当晚又降下大雪，救护车迟迟未到。医生遗憾地告知李妍：她父亲来得太迟，导致半身瘫痪，他的脑梗是由于一个常见的错误……

一、56岁的他因忽略一件小事而脑梗瘫痪。李妍的父亲，尽管只有56岁，却已多年患有高血压。年夜饭时，他因心情愉悦而摄入了高盐高脂食物，并饮酒。平时睡前，他都会喝一杯温水，但那晚，他考虑到第二天要拜年，担心喝水会导致脸部肿胀，影响形象，便没有喝水。然而，夜间不饮水会增加血液粘稠度，提高血栓形成的风险。加之夜间起床上厕所时的移动和受凉，血栓发展成脑梗，最终导致他半身瘫痪。这不是个案。许多老人为了避免夜间起床，会减少甚至不饮水。医生指出，许多类似李妍父亲的病例显示，患者在发病前晚上的饮水量普遍不足。但有三类人，特别是睡前，最好喝一杯水。

心血管病患者：对于高血压、冠心病等心血管疾病患者，建议睡前喝一杯温水，以降低夜间心绞痛、脑血栓、猝死等风险。

前列腺增生患者：前列腺增生后，夜间起床次数增多，容易导致身体缺水，应在睡前和夜间起床时适当补充水分。

老年人：在干燥的冬季，睡前一杯水有助于滋润呼吸道，促进睡眠，并降低心血管不良事件的风险。

二、睡前如何喝水更健康？一般来说，睡前喝水应注意以下四个细节：

注意时间：不要等到临睡前才喝水，建议睡前1至2小时补充水分，或睡前小便后及时喝水。

控制水量：通常100至200毫升的水就足够了，可以小口饮用或分多次吞咽。

注意水温：饮用的水温度应接近人体温度，约37℃。

避免口味：白开水是最适合睡前饮用的，不建议饮用果汁、蜂蜜水或淡盐水。

此外，一些特殊时刻也需要特别注意补充水分：

情绪紧张时：情绪紧张会增加肾上腺素分泌，补充水分有助于其排泄，缓解情绪。

体温过高时：体温升高会增加排汗，导致脱水，需要及时补充水分。

运动时：运动会消耗大量水分，运动前后都应注意补水。

坐飞机时：飞机内干燥，补充水分可减少旅途不适。

尿液发黄时：尿液明显发黄表明身体缺水，建议喝500毫升水以缓解脱水。

不要等到口渴时才喝水，特别是在干燥的天气下，中老年人如果有心血管疾病等基础疾病，最好睡前喝一杯水，以预防心血管疾病。未经作者许可，禁止转载。


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com