“孩子，你要多吃两碗饭，这样才能长得高”。

为了让儿子多吃饭，安安妈妈真的操碎了心，每天都绞尽脑汁劝说。说真的，安安的饭量并不小，比很多同龄孩子都吃得多，可妈妈还不满意。

说到底，是妈妈担心安安长不高，生怕他输在起跑线上。安安妈妈一直觉得：想要长得高，就得多吃饭，两者之间有必然联系。

可实际上，孩子未来能长多高，和他吃多少饭没有太大关系。反倒是吃的太多，会影响孩子的身高发育，让他长不高。

吃得多≠长得高，父母错得离谱

大家一定要知道：孩子的身高增长，是由遗传、营养、环境、运动、睡眠等多因素共同作用的结果。

孩子的身高，很大程度上受遗传基因影响。也就是说，父母个子不高的话，孩子未来的身高也不会太高。当然，要是后天奋力直追的话，也有可能逆风翻盘。

若是单纯想让孩子“吃得多”，那最后的结果无法和“长得高”划等号，反而会让孩子长胖。都知道，生长发育阶段一旦“横向”发展的话，就会导致很多孩子的身高发育停滞不前。

吃得太多，对孩子而言是负担：

1、影响消化系统

和成人相比，孩子的消化系统更为娇嫩，还处于尚未发育完全的状态。此时若大量进食，会超过它的消化能力，最终出现腹胀腹痛、消化不良的情况。

长期以往，孩子的脾胃功能会受到影响，导致他们在日后的生活中，无论怎么吃，都很难吸收食物中的营养，影响身高发育。

2、营养过剩肥胖

吃得太多，身体又消耗不了，最后这些营养成分都会转换成脂肪，停留在孩子的身体中，慢慢就从长高变成了长胖。

一旦孩子长胖，各种健康隐患都会随之而来，影响孩子体型美观的同时，还会消耗他们的自信，每次被叫“小胖子”的时候，他们内心一定很难过。

3、影响注意力

研究发现：长期吃得过饱的孩子，他们的注意力大多都不集中，而且没有那么聪明。这一切，都是因为吃得太饱会影响大脑发育。

众所周知，注意力对孩子的影响颇大，尤其是在学习方面。与其日后费尽心思锻炼孩子的注意力，倒不如从一开始就让他少吃一些。

4、心理方面的影响

可能在父母看来，孩子吃得多是一件好事，可是对他们自身来说，反而是一种伤害，尤其是心理方面的伤害，最大。

一方面，孩子会因为长期饱腹感太过强烈，而对食物产生兴趣，日后出现挑食、偏食的毛病；另一方面，会让孩子变得自卑，影响他的社交和心理健康。

和吃得多相比，吃得健康更重要

吃得健康，才是孩子长高的硬性标准！父母从一开始，就陷入了长高和吃饭误区，以至于孩子在长胖的路上一去不复返。

吃得多不是好事，但吃得健康却是，每天合理安排食材，只要确保孩子能够摄入更多养分，的确能为他们的长高助力。

1、多样化饮食

很多父母以为大鱼大肉有营养，每天品名劝孩子吃，可实际上孩子在长高的路上，想要更均衡的营养才对。

除了肉类，还需要五谷杂粮、蔬菜蔬果以及蛋类、坚果和奶类。也就是说，各种食材搭配在一起，才能让孩子吃得更健康。

2、坚持适量原则

吃饭，原本是一件享受美好生活的事情，到头来却成了被迫，任谁也不会开心吧？所所以说，别再逼着孩子吃饭了，放过他们吧。

聪明的父母，会根据孩子的年龄、体重和活动量的因素，合理安排他们每餐的食量，避免出现过度喂养的情况，只要孩子吃饱就行。

3、定时定量原则

只要孩子想吃，什么时候都可以？错，这种吃饭习惯，说到底还是父母溺爱。吃饭，就应该保持规律的时间，而不是随心所欲。

从小开始，就帮助孩子建立规律的饮食习惯，让他们在固定的时间点吃饭，有助于身体调节生物钟，也能促进消化吸收。

想告诉父母的是：

每个孩子的生长发育速度不同，父母一定不要盲目追求他们长高，以免让自己陷入焦虑的情绪中，也给孩子带来诸多的压力。

长高，除了多注意饮食之外，还需要鼓励孩子多参加户外运动，并且保证充足的睡眠时间。多管齐下，才能让孩子长高个。


                                        
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