身体的变化是男人衰老最直观的感受,特别是随着年龄的增长,岁月不饶人后,身体的转变会更为明显。相反,懂得保养的人,远远要比同龄人年轻。

通常男人衰老后,往往会出现这“1粗1短”,全都没有的人要恭喜你!

首先,这里所指的“1粗”,即为腰围粗。关于体重,也许大家关注的重点都是标准体重,即身体质量指数(BMI),但其实还有同为关键的体脂率和内脏脂肪,也是科学评价一个人肥胖的重要指标。

在体脂率的判断标准上,一般而言,男性体脂率若大于25%、女性体脂率大于30%,即使体重是正常的,也说明你是一个“肥胖之人”;若男性体重率小于5%,女性体脂率低于13%,那么要关注体脂率过低,需要你及时补充下蛋白质了,避免身体功能失调。

而在腰围上,针对男性则要控制在90cm以内,若超出这个范围,要注意内脏脂肪超标,这种肥胖称为“内脏脂肪型肥胖”,特别是男性要改善下不良的生活习惯了。

要知道随着我国肥胖的问题越来越严重,世界卫生组织早就把肥胖列为十大慢性疾病之一,人长期在这种状态下,极易引发一系列代谢性疾病,包括二型糖尿病、心脏病、冠心病、高血压、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝以及增加多种癌症的发生危险。

另外,在2023年11月《JAMA》发表一篇综述,也提到肥胖症,与多种疾病,以及过早死亡的发病率增加密切相关。不仅如此,“大肚子”还会影响男性的整体精神面貌,影响形象,加速机体衰老。

由此,腹部肥胖是男性衰老的主要特征,还有要和大家提到的“1短”,则视野变短,这里所指的是白内障。

大家不要小看白内障,据世界卫生组织调查的数据显示,在全球范围内,每100个盲人中大约有33人是由白内障致盲。尤其对于年龄在50岁以上的男性,眼睛老化也将加快。

如已经出现早期的白内障症状,表现为视线模糊、晚上更容易看不清东西、对颜色辨别困难、感觉到太阳光或晚上的灯光下会刺眼、看东西有重影、视野范围缺失等,就要及时去医院检查一下了。

通过及时治疗,在最佳的手术时间内,是可以大程度改善视力下降,避免影响日常生活质量。

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