人到了中年后，在健康体检中被告知“尿酸高”，已经不是什么稀奇事了。现如今高尿酸血症仅次于糖尿病，它已然成为了第二大代谢性疾病，更让人担忧的是，它不仅患病率逐年升高，患病年龄也呈年轻化趋势。
只要听到尿酸高，相信不少人都会想到“痛风”。的确，如果体内代谢的尿酸增多了，身体代谢就会受到一定影响，有一部分尿酸排不出去，沉积在身体中，当沉积的尿酸达到一定量之后，就会形成尿酸盐结晶。而沉积在关节处的尿酸盐结晶达到一定程度后，就可能让关节出现红肿、疼痛的现象，这就是“痛风”。所以，尿酸高了，很多人能联想到痛风，这是一个正常现象。
“痛风痛风，痛到发疯”相信得过痛风的人都有这个感受，为了缓解痛风，只能去医院接受治疗，听从医生安排调理生活习惯。不过，在日常生活中，有很大一部分尿酸高的人，并没有出现过痛风。
其实这也不是很奇怪的事情，因为尿酸高的人本身就不一定会发展为痛风。根据相关的医学数据证实，大约只有1/3的高尿酸患者会在某个时间点突发痛风。而另外2/3的患者是一直没有痛风症状的。
那么，高尿酸患者一直没有其他症状，就足够安全吗？那也不是！因为没有痛风症状的患者，可能内脏已经遭受到了损害。
大家都知道尿酸盐结晶如果沉积在关节处，日子到了，就会引发痛风，这种关节疼痛的感觉是很难让人忍受的。但是尿酸盐结晶对于身体其他系统的影响，患者就很难有什么感觉，因而放松了警惕，等出现症状再去看医生的时候，内脏往往已经有了很严重的损害。
比如尿酸值增高到一定程度，会增加动脉硬化风险，还有高血压发病率也可能增加。
下面我们具体来说一说，尿酸水平持续升高对身体的影响。
①诱发高血压——很多临床数据表明，高尿酸血症是诱发他压的一个重要因素。相关数据证实大约有1/2的高血压患者，有尿酸代谢异常的情况。所以，到了45岁之后，如果查出了尿酸升高，要多留意自己的血压水平，建议隔两个月要进行血压监测，及时了解自己的血压情况？
②加重肾脏负担
众所周知，正常人身体中的尿酸值是维持在一个平衡状态的，因为肾脏会帮助我们排出体内多余尿酸。但如果身体中的尿酸值升高了，肾脏代谢量增加，加重了肾脏的工作负担，就可能导到尿酸盐结晶在肾脏沉积，严重影响肾脏健康。严重的可诱发肾性损害，还可能出现肾结石、泌尿结石等，导致肾脏功能下降，又反过来影响尿酸排泄，出现恶性循环。
③诱发动脉粥样硬化
高尿酸患者血液当中的尿酸浓度高，血管壁细胞可能遭受损伤，血管可能出现一系列炎症反应，血管壁上聚集了血小板、凝血因子，血管管腔就会变得狭窄，从而诱发了动脉粥样硬化斑块的形成。
④加重糖尿病症状
糖尿病、高尿酸血症都是代谢异常的疾病，这两种疾病可互为因果，同时也相互影响。如果人长期处于尿酸高的状态，那么胰岛β细胞就有可能凋亡，人体胰岛素分泌受到一定影响，加重糖尿病症状。
所以建议高尿酸患者在控制尿酸的基础上，进行血糖调控，可提高降糖药的疗效，改善血糖状态。
那么，尿酸升高了，该怎么办呢？
①要少“饿肚子”
想要降尿酸，大多数人都知道要少吃高嘌呤的食物，因为嘌呤摄入过多，也会导致“乳酸”高，而乳酸会干扰尿酸代谢，从而升高尿酸水平。
不过，人在饥饿的时候，身体中的自由脂肪酸和乳酸就会明显增多。大量乳酸需要排泄，尿酸排泄就会受到限制，尿液排出尿酸的数量大量减少，很容易诱发急性痛风。另外，体内乳酸数量过多，还可以加快尿酸结晶，出现“痛风石”。
所以，不管体内尿酸高不高，建议你都要合理安排好一日三餐，不要让自己饿肚子。
②高嘌呤食物要少碰
说到底尿酸就是嘌呤代谢的产物，检查出了尿酸升高，就要想办法控制尿酸产出，所以，对于高嘌呤食物，一定要少碰。
日常饮食中比较多见的高嘌呤食物有动物内脏，包括猪肝、鸭肝、鸡肝还有猪大肠等；海产品，尤其是贝壳类的海产品，如果有过痛风的现象，就一定要严格控制；浓汤包括大家爱吃的老火汤、火锅汤底、鸡肉汤和浓骨头汤；还有一些蔬菜也有嘌呤，如芦笋、黄豆芽、绿豆芽、香菇等。
尿酸偏高的人在选择食物时，一定要注意不吃或者少吃上面这些嘌呤含量高的，多吃低嘌呤食物。同时烹饪之前，很多食物都可以先用开水焯一遍，这样嘌呤含量会减少很多。
另外，饮食方面要注意三分荤七分素的搭配方式，对于高尿酸患者来说是比较合适的。荤菜可以多蒸着吃，不能油炸或者烧烤。尽量多吃含水量高的绿叶蔬菜，对于降低尿酸有很大帮助。
③要适量运动
尿酸升高，可以不进行激烈运动，但一定要坚持适量的运动，现在广场舞盛行，不知道大家有没有发现，女性出现痛风的人比较少了。
人在运动时，可以加快身体的新陈代谢，还能增强关节的活力，提高抵抗力，在一定程度上能减少关节炎和痛风的发作。
建议高尿酸的人每天运动20分钟时间，可以做操、跳广场舞、快走，实在不想运动，每天多出门散散步也行。总之，就是要想办法让身体动起来。
另外，运动完之后，一定要记得及时补充水分，而且要多喝温热的白开水，不能喝冰水或者饮料。
当然每天的饮水量也要达标，建议每人每天要喝1700-1800毫升水，但不能一次喝太多，要分多次慢慢喝。
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