枸杞是大家都比较熟悉的一种食物，从中医角度来讲枸杞属于一种药材，具有补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺安神的作用，无论男女都可以吃枸杞，但前提是要注意这4点须知。

　　怎样吃枸杞对身体有好处?

　　1、控制用量

　　枸杞虽然是一种味道微甜的滋补食物，但作为一种中药在食用的时候，也应该多注意控制用量。

　　从医学角度来讲正常人每天食用枸杞的含量不能超过6克-12克，如果是作为保健用品食用则不能超过20克。对于一些需要食用枸杞治病的人群来讲，每天食用枸杞的量也不能超过30克，否则就很容易出现一些不适症状。

　　2、注意体质

　　虽然枸杞是一种滋补品，但也应该根据个人体质决定是否能吃枸杞，如果患有湿邪、湿热、热证，以及脾胃虚弱等病症就不能食用枸杞。

　　除此之外肺结核、痨病、高血压患者，也不要轻易食用枸杞，否则就很容易导致身体受到损伤。当然，也可以在医生的指导下食用，但年纪较小的儿童绝对不能吃枸杞。

　　另外，还需注意食用量，每天吃枸杞的含量不能高于30克，不然一旦吃多了很可能会引起流鼻血或眼睛不舒服，以及身体上火等不适症状出现。

　　原因是枸杞具有补益肝肾、调节阴阳的作用，如果一次性吃太多枸杞那么就会导致身体燥热，严重的甚至还会出现一些病症。

　　3、注意人群

　　吃枸杞虽然可以有效滋养身体，但也应该根据不同人群进行划分，对于生活和精神压力较大的青壮年人群来讲，可以每天用10克枸杞泡水喝，或者在煲汤的时候放入一些枸杞，不仅可以起到滋养身体的作用，而且还能缓解身体疲劳感，并达到放松情绪和精神的作用。

　　而对于40-50岁的中年人来讲，则比较适合用枸杞泡酒喝，每天晚餐的时候都可以喝一两枸杞酒，这样补益效果才能达到最好的状态，并且还能起到促进睡眠的作用。

　　对于老年群体来说则比较适合用枸杞煲汤喝，除此之外也可以直接生吃枸杞，不仅可以起到调节身体的作用，而且还具有抗衰老的功效。

　　4、特殊人群

　　对于患有糖尿病的人群来讲，千万不要随意食用枸杞，因为枸杞中也含有一些糖分，要想通过吃枸杞滋补身体，也应该提前向医生咨询，否则无论是生吃还是煲汤都不可取，如果私自胡乱吃枸杞不仅会导致血糖升高，严重的甚至还会影响病情发展。

　　上面介绍了枸杞的作用和功效，以及不同人群吃枸杞的方法和禁忌，对于中老年人来讲如果身体没有特殊疾病，那么平时可以多喝枸杞泡茶或煲汤。

　　一方面可以提升茶水和汤水中的营养价值，另一方面还可以有效滋补身体，不仅能提升身体抵抗力和免疫力，而且还能防治一些疾病出现。


                                        
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