深夜，急促的脚步声打破医院的宁静。
来者是68岁的李大爷，他脸色蜡黄，身形消瘦，手里还紧握着一只空酒瓶。
“医生，快救救他吧！他查出肝癌晚期了，可还是天天喝酒，我们实在没办法了。”李大爷的儿子焦急地对科室主任说道。
这三年来，他每天都要喝三斤高度白酒，一旦停酒，他就会心慌、手抖，甚至还会出现幻听、幻视。
医生摇摇头，严肃说道：“他这是把酒当水来喝，再不戒掉，谁都救不了他。”
一、 明知酒伤身，为何你还是戒不了？
为什么明知道喝酒伤身，为什么还是戒不了？其实，你很有可能患了酒精成瘾。
根据数据统计，全球有超过20亿人饮酒，其中2亿以上的男性和4000万女性存在酒精使用障碍。
在中国，酒精成瘾情况也不容乐观。据抽样调查报告显示，每100个15岁以上的中国人中，就有1个人有潜在可能或已经患上酒精依赖，也就是说，有将近4000万国人已经处于酒精上瘾的危险中。
酒精成瘾，也称为酒精依赖症，表现为对酒精的强烈渴望和无法控制的饮酒行为。一旦患上，戒酒就会变得寸步难行，其背后有着复杂的原因：
生理依赖性
长期饮酒会导致身体对酒精产生依赖，因为酒精影响神经系统和大脑中的化学物质，如神经递质和激素水平。停止饮酒后，身体需要时间来适应没有酒精的状态，这个过程中可能会出现戒断症状，如颤抖、焦虑、失眠等，这些不适感使得戒酒变得具有挑战性。
心理依赖性
酒精成瘾者往往会在心理上对酒精产生依赖，用以应对压力、焦虑或逃避现实问题。心理学家的研究结果表明，抑郁既是酒精依赖发生的主要原因，又是其结果。饮酒可以缓解现实困难和心理矛盾引起的焦虑，但过度饮酒又可能导致情绪低落和焦虑，形成恶性循环。
遗传因素
遗传学检查结果显示，酒精依赖的家族聚集性非常明显。父母嗜酒的双胞胎中，单卵孪生子发病率高于双卵孪生子。
二、戒酒后，4大好处立竿见影
《柳叶刀》发表的一项对全球195个国家和地区的酒精使用负担的大型研究显示，对健康危害最小的饮酒量就是完全不饮酒。只要勇敢告别酒精，这些好处立竿见影：
1、 改善肝脏健康
医学界著名期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表的综述指出，长期戒酒是改善酒精相关性肝炎长期预后的最主要因素。
戒酒可以减轻肝脏的解毒压力，使肝脏有机会恢复和修复自身，降低肝癌风险。
2、降低癌症风险
世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）联合多个研究团队在《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表的研究提出重要观点：减少喝酒或戒酒可以降低某些癌症风险，尤其是口腔癌和食管癌。
3、保护心血管健康
有研究指出，戒酒后，长期过量饮酒者可以看到血脂水平的显著改善，包括甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。
4、预防猝死
戒酒有助于降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死和酒精性心肌病的风险。酒精可能导致心源性猝死，戒酒可以显著降低这一风险。
三、身体出现3种信号，提醒你该少喝点酒
爱喝酒的朋友们，平时千万别忽视这些身体的抗议，这都可能是喝酒太多的警告！
·腹痛
酒精进入人体后会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，进而引起胃部不适。长期酗酒会导致慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的发生，严重时甚至会引起胃出血或胃穿孔。
·呕吐
酒精可直接损伤胃黏膜屏障，引起急性胃黏膜病变，当病变加重时就会发生上腹部疼痛、恶心呕吐等症状。频繁剧烈的呕吐会导致脱水、电解质紊乱等并发症，进一步损害身体健康。
·心悸
大量饮酒会使心脏负荷增加，心率加快，从而引起心悸的症状。同时，酒精还会导致血压升高，进一步加重心脏负担。心悸可能导致心跳不规则，长期如此可能会增加心血管疾病的风险。
四、如何戒酒健康又见效？送上4大妙招
想要戒酒又健康，还能立马见效？今天，小九准备了4个好办法，带着大家迈出健康戒酒的第一步。
1、 制定合理戒酒计划
有计划地逐渐减少饮酒量，而不是突然完全戒断，以避免严重的戒断症状。可以逐步减少每天的饮酒次数和每次的饮酒量。
2、 养成健康生活方式
培养新的兴趣爱好，如运动、阅读或其他活动，以替代饮酒带来的愉悦感。同时，保持健康的饮食习惯和规律的作息时间。
3、 接受社会支持
加入戒酒互助团体，如戒酒匿名（AA）等，可以获得来自同样经历的人的支持和鼓励，分享戒酒经验和应对策略。
4、自我激励
设定戒酒目标，并为达成目标给自己一些正面的反馈和奖励，增强戒酒的动力。
总之，戒酒需要个人的决心和努力，同时也需要社会和专业机构的支持。通过综合运用上述方法，可以提高戒酒的成功率，减少戒酒过程中的不适和风险。
参考资料：
[1]《嗜酒者：酒瓶里失重的人生》.丁香医生.2022-02-01
[2]《NEJM：减少喝酒或戒酒可降低口腔癌和食管癌等癌症风险》.生物世界.2024-01-05
[3]《教你一个拒绝喝酒的理由（不是头孢）》.丁香医生.2024-02-08
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