气温回升,很多人开始走出家门,和大自然亲密接触。可问题是,春季的气候有些干燥,很多人开始出现口干舌燥、皮肤紧绷的情况,严重的还会伴随一些不适的上火症状。

怎么办呢?如何缓解春季干燥带来的上火问题呢?很简单,多吃一些润燥的水果,及时为身体补充水分,并且保持良好的生活习惯,说不定上火的问题就能迎刃而解呢。

春季,一定要多吃这些润燥水果

第一种:梨子

有着“天然矿泉水”之称的例子,绝对是润燥的最佳水果。虽说这个季节的梨子,口感和品相没有秋冬季那么好,但它的营养价值不会缩水。

梨子中含有丰富的水分,以及多种维生素成分。坚持在春季食用,有清热润肺和生津止渴的作用,能够缓解喉咙干燥的症状。同时,还有滋润皮肤的效果,整个人看起来都水水润润。

第二种:香蕉

一年四季,都能在超市和水果店看到香蕉,价格也特别划算。即便是普通家庭,每天吃一根香蕉,也不会造成太大的经济负担。

香蕉中的钾元素、维生素B6含量极高,在春季这个干燥的气候里,可以帮助身体排出更多的水分和毒素,减轻身体的负担。因为香蕉最大的作用,就是润肠通便,和调节心情。

第三种:猕猴桃

春季也是猕猴桃大量成熟的季节,富含维生素C和多种矿物质,每天吃一两个,对身体还是很有好处的。

猕猴桃中的有益成分,有抗氧化和抗炎的作用,恰好可以起到提高身体免疫力的效果。尤其是春季气候多变,很多人容易感冒,吃猕猴桃还能起到预防的作用。身体免疫力高了,生病的几率自然就少了。

第四种:草莓

要说春天应季的水果,自然少不了新鲜的草莓。别看草莓的个头不大,但它的营养价值却不低,不仅含有维生素C成分,而且还有很多抗氧化物质。

春季吃新鲜的草莓,既能滋阴润燥,又能清热解毒。尤其是觉得皮肤干燥,嗓子不舒服的时候,吃一口草莓就觉得神清气爽,特别舒服。对了,草莓还有降血压和保护心血管的作用,多吃一些准没错。

润燥的水果虽好,食用方法却要注意

虽说润燥的水果对身体健康颇有益处,但是过量食用的话,可能会给身体带来不适和负担。所以,每天适量食用这些水果便好,切勿过多。

若是只食用一种水果的话,营养成分难免会有些单一。最好,可以搭配其他食物一起,像枸杞、蜂蜜等食材,就是不错的选择。

每个人的体质不一样,水果又有寒凉之分。若本身体质就偏寒,尽量少吃质地寒凉的水果;若身体糖分偏高,含糖量高的水果,也要少吃。

不想春季被干燥上火问题困扰,那就养成多吃水果的习惯。当然,还需要不熬夜、多运动,全方位的保护身体健康。

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