说起早上不刷牙就吃早餐，很多人可能会觉得这是一个非常不好的习惯，但医生却说这很健康。
这究竟是为什么？在国外，似乎有很多人是习惯先吃早餐再刷牙，这主要是因为他们认为这样的话才可以彻底的清洁口腔，从而避免出现口气。不过，在国内，大多数人可能是反其道而行之，甚至认为先刷牙再吃早餐才会让吃进去的东西变得干净。
不可否认的是，口腔的确是一个巨大的细菌收容所，只因为口腔中的细菌总量可能超过400种，而单单是一颗牙垢之中就可能还有100亿个细菌。如此一来，要想避免出现“十人九臭”的情况，大家还是要注重自己的口腔卫生清洁。
但是，口腔有这么多细菌，是否意味着先刷牙后吃饭的习惯比较科学呢？其实，中山大学口腔临床医学博士朱王永先生就明确指出这一点，那就是刚刚清洁过的牙齿可能在几分钟之后就会长出新的牙菌斑，12小时之后，牙菌斑就会发育成熟，一个月之后，牙菌斑就会彻底包围牙齿。
除此之外，混合着食物残加和细菌的软垢也可能会附着在牙齿之上，那么这种情况之下，正确做法应该是先吃早餐再刷牙，虽然这看起来有一点恶心，但是，粗糙的食物的确可以起到毛刷的作用，从而让牙齿在咀嚼的过程之中发挥自己的自接左右。
虽然在吃完食物的20分钟左右，牙齿会形成新的牙菌斑，但如果吃完早餐再刷牙的话，这可能也可以避免牙菌斑的形成。
当然，有的人认为早上刷牙之后就可以没有后顾之忧。事实上，刷牙的频率应该保持每12小时刷一次，这意味着晚上或者中午的时候，阿娇也可以刷一次牙。只有早晚定时刷牙的习惯，才有助于保持口腔内部的卫生健康。
就饭后要不要立即刷牙的问题来说，这个时候，很多人会有不同的见解。比如，有人认为这可能会损伤牙釉质，但科学角度来说，在饭后半小时之后，口腔中的pH值已经恢复到正常水平，如果不及时大量清理牙制中的食物残渣。这就会形成龋齿，因此，饭后及时刷牙是一种科学的行为。
但是，不刷牙的后果是什么呢？其实，不好刷牙的话可能会后果不堪设想。因为贵州省的多名口腔学专家做过这样一项实验，那就是他们意外地发现如果每天刷牙少于两次的话，可能会提升患上高血压等各种心血管疾病的风险，而每天刷牙超过三次的参与者可能会把患上房颤和心衰的风险降低10%以及12%。
除此之外，清华大学的多名专家也都指出要是不好好刷牙，可能会激活致癌基因，甚至是增加患上胃癌的风险。这里有没有刷牙的黄金时间呢？
其实，刷牙也需要把握好时间，这样的话就可以避免出现层出不穷的口腔问题。实际上，刷牙讲究黄金10分钟，这就是吃完食物的10分钟是牙齿保健的关键时期，此时的口腔酸度会降低pH 4.5，因此，立即刷牙可以很好的缓解口气并带走多余的细菌。
不过，在刷牙的过程之中，如果只刷牙、刷牙时间过短或者是展开拉锯式刷牙，这都可能会刺激牙龈造成牙龈出血和损伤。
正确做法是遵循 bass刷牙法，这指的是在刷牙齿内外表面的时候，最好保持牙齿表面和双毛呈45度角，并朝牙龈的方向放置，轻压牙齿和牙龈交界处进行小幅度来回颤动牙刷，这才可以达到科学刷牙的目的。
另外，除了要掌握正确刷牙姿势之外，大家也可以利用牙膏和漱口水来达到事半功倍的效果。值得一提的是，漱口水并不能天天用，因为这可能会刺激肠胃，从而增加患上各种口腔疾病的风险，因此，正确做法是每隔2~3天用一次漱口水，以此来做到彻底清洁。
再者来说，在选购牙刷和牙膏的过程之中，大家也可以多听专业医师的建议，千万不要盲目听信导购人员的推销。一般情况之下，并不是越贵的牙刷和牙膏就越好，相反，大家可以在选购的时候看一看成分表。
比如，如果牙膏之中含有大量的添加剂，那么，大家就可以选择添加剂较少的那一种牙膏，此举就可以大大降低刺激牙龈的概率，还可以保护牙齿的牙釉质。
与此同时，如果出现了龋齿和牙疼等问题，大家就可以及时去相关的牙科医院看病，这样的话就可以做到早检查和早发现。总来说先吃早饭后刷牙，虽然让很多人觉得不可思议，但是，这可以将刷牙保护牙齿的作用放到最大化，还可以预防牙龈炎和龋齿等口腔疾病。
不过在这个时候，大家也要掌握正确的刷牙方法、时间和牙膏等，不要盲目的借用牙签或牙线来剔除口腔中的食物残渣，因为这也可能会让牙齿间隙变大，间接影响美观。
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