生活中很多糖友会发现一个奇怪的现象，明明自己很克制饮食了，吃得都是麦片，全麦面包，有时想吃甜食，都只加甜味剂，可是这样严格要求了，血糖还是高，是什么原因呢？

这可能是因为你们没有吃对健康食品，误把伪健康食品当作了真健康食物来吃，这样吃下去，血糖肯定只升不降。

市场上这6种伪健康食品，提醒糖友们再不要吃：

1、全麦面包：

听起来，全麦面包应该是个不错的选择，对吧？它富含膳食纤维、维生素和矿物质。但问题是，市场上的许多所谓“全麦面包”其实并非真正的全麦制品。它们那全麦的外观可能是通过添加焦糖或糖浆来伪造的，有的还会加入胚芽、麸皮来伪装。

这些“伪全麦面包”不仅营养价值大打折扣，而且由于含有大量的精制淀粉，它们还可能引起血糖的剧烈波动。

2、燕麦与麦片：

燕麦本身是一种低糖、高营养的食品，对降低血糖和血脂有显著效果。然而，市面上的许多麦片产品却并非如此。它们里面可能只含有少量的燕麦片，有些产品甚至完全不含有燕麦，而是通过加入水果干、坚果片以及各种糖分和添加剂来调整口味。这些添加物不仅降低了营养价值，还加速了血糖上升的速度。

3、咸味/无糖饼干：

许多糖友们可能会被这些不含糖的饼干所吸引，认为吃它们是比较健康的，但事实上，它们里面有可能含有大量的脂肪，而且所谓的“无糖”也只是不含有蔗糖或是精制淀粉，吃了后仍然会引起血糖的快速上升。

4、南瓜：

南瓜中确实含有一些辅助降糖成分，如多糖和果胶成为有降糖的作用，但它们同时也含有淀粉，是一种高升糖食物。糖尿病患者不应该因为南瓜含有少量的降糖成分就大量食用。

5、地瓜：

地瓜是一种营养丰富的主食，含有纤维素、糖、蛋白质等。虽然地瓜的果胶和膳食纤维有助于延缓糖分和脂肪的吸收，但烤地瓜和地瓜稀饭等食物的升糖速度很快，不适合糖尿病人食用。

6、 甜味剂：

对于喜爱甜食的糖友们来说，甜味剂似乎是一个完美的替代品。但是，甜味剂的使用往往会导致人们在享受甜味的同时，忘记了控制食欲，从而导致能量摄入过多，影响到对血糖和体重的控制。

总之，各位糖尿病朋友们，选择食物时一定要擦亮眼睛，不要被市场上的伪健康食品所欺骗。记住，真正的健康食品应该是全面考虑营养均衡、对血糖影响小的食品。建议糖友们多学习些糖尿病知识，在生活中能够做出明智的选择，享受健康的生活！


                                        
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