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大家好,我是小鱼!最近在豆豆营养师的指导下,我两周瘦了4斤,体重从112.2斤降到了108.2斤。虽然我的体重基数不算大,但在不到半个月的时间里就减掉了4斤,我对此结果非常满意。
我主要通过微调饮食和适量运动达到了减肥效果,这些方法都非常生活化,因此我称之为“极简减肥法”。之所以叫“极简减肥”,是因为这种方法非常简单,成年人稍微控制一下饮食和运动,人人都能做到,而且非常方便。
中医有言:“三分练,七分吃”。减肥最关键的还是饮食。
减肥期间,选择食材非常重要。建议多吃富含纤维的蔬菜、水果,优质蛋白如鸡胸肉、鱼类,低脂肪乳制品和全谷物。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
怎么吃比吃什么更重要。下面是一些实用的饮食技巧:
吃多少比怎么吃更重要。减肥期间,适量减少饮食摄入是关键。
记住,循序渐进地减少食量,不要一下子减得太多,以免身体无法适应。
减肥不仅要控制饮食,还要进行适量的运动。
选择一些简单易行的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,这些运动既能燃烧卡路里,又不容易让人感到疲惫和厌倦。
每天坚持30分钟至1小时的运动即可,不需要进行高强度的训练。重要的是要保持规律性,让运动成为生活的一部分。
以上就是我最近两周的极简减肥心得,希望能给减肥中的朋友们带来一些启发。方法不对,减肥就是一辈子的事;方法对了,减肥就是一次性的事。自律的本质是一种习惯,健康高效的减肥,不是节食、不是疯狂运动,而是养成良好的饮食和规律的运动习惯。
最后,还想说:健康最重要,胖瘦只是个人审美差异,无关他人。做自己就好!
如果我的分享对你有帮助,请点赞转发支持一下!今天的减肥笔记就分享到这了,遇到不明白的可以在评论区留言给我。我是小鱼,每天12点不见不散!感谢你这么优秀,还来看我的分享!感恩遇见,愿大家越来越好!
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