要想养胃护胃，得在吃的方面下点功夫。咱们得少吃那些凉的、辣的，免得刺激到胃。多吃点营养高、好消化的东西，对胃才好呢。生活习惯也得改一改，别一顿吃得太撑，也别饿着肚子。每天三餐都得按时吃，特别是这5种食物，吃了能帮你修复胃黏膜，让你的胃更健康。
一、南瓜开花馒头——美味又健康南瓜这种食材真是宝藏啊！它里面满满的都是纤维素、维生素和果胶，吃了能帮我们更好地消化吸收食物，还能让肠道动起来，更顺畅地消化和吸收。用南瓜做的开花馒头，不仅好看，还超级好吃，真是美味又健康！
咱们先来处理南瓜，给它切成片儿，然后蒸得熟透透的，再捣成南瓜泥。接着，往里面打上两颗鸡蛋，别忘了加五克酵母粉，给它搅拌均匀喽。接下来，咱得加点面粉进去，用手揉啊揉，揉成一个软软的面团。然后，咱们就让它静静地醒发，等它变得比原来大两倍就行了。
大枣咱们给它切成小块，直接撒进面团里，给它搅和搅和，让空气都排出去。然后咱们就用手搓，搓成一条长长的面条儿。接着啊，把这长条儿切成一块一块的，每块大小都差不多。取一个面团小块儿，咱们给它揉揉，整理得圆溜溜的，然后摆到蒸锅里头。别忘了给它二次醒发，大概等个15分钟吧。醒发好了之后，咱们就开大火，蒸上15分钟。蒸好了也别急着开锅，再焖个五分钟，这样馒头会更松软。好啦，时间一到，咱们打开锅盖，看看这南瓜开花馒头，哇，做得真漂亮，香喷喷的，看着就让人食欲大增！
二、山药——来碗山药疙瘩汤山药这玩意儿可是个好东西，能健脾益胃、润肺止咳。而且它里面那种黏液蛋白啊，还能保护咱们的胃黏膜，胃炎、胃溃疡这些毛病都能预防。吃上一碗热腾腾的山药疙瘩汤，简直是太舒服啦！
来，咱们把山药给拍碎了，多加点面粉进去，搅和搅和，让它们融为一体。西红柿咱给它切成小块丁儿，放那儿待用。青菜也别闲着，切成小块小块的。别忘了切点葱花和蒜末当小料，待会儿能提味呢。
锅里油一热，咱先把葱花和蒜末放进去炒香，再把切好的西红柿丁倒进去，加一小勺盐，让西红柿炒出汁来。然后加点清水，等水烧开，就把山药放进去煮，差不多煮个三分钟的样子。接下来调调味，加点盐，再把鸡蛋液轻轻地撒到上面，稍微搅动一下。最后把青菜碎放进去烫一下，出锅前滴上几滴香油，哎呀，这就齐活了！
猴头菇一个，香菇三朵，再来十克枸杞、党参、芡实、北芪和淮山，把这些食材先放清水里泡上半个小时。泡好了洗干净，一股脑儿放进炖锅里，加点清水就行啦。
下面，咱们把鸡块直接扔进锅里，加点清水，再来点料酒去去鸡肉的腥味。等水煮开了，大概两三分钟的样子，就把鸡块捞出来洗洗，把那些脏东西洗掉。洗干净的鸡块咱们再一起放到炖锅里。
3、咱们先把猴头菇撕成小朵，把水分挤干，然后放到炖锅里。锅里烧上开水，就开始炖，炖它两个小时。最后呢，别忘了加点枸杞，再炖个五分钟，就可以出锅啦！这样做出来的猴头菇汤，味道鲜美，营养丰富，喝上一口，整个人都暖洋洋的！
再来说说燕麦吧，特别是燕麦条。它可是个好东西，能给我们身体补充足够的纤维素。吃了它，胃肠道蠕动得更顺畅，消化功能也能得到改善。那些经常消化不良、胃胀的朋友们，不妨试试多吃点燕麦，保证让你感觉舒服多了！
两百克燕麦片先泡上二十分钟，泡好了把水挤干，再混上三百克面粉、四克酵母粉和三克白糖，一起搅和匀了。接着加上一百克温水，揉啊揉，揉成一个光滑溜溜的面团。
面团发得不错！咱们先来加点红枣碎，给它揉搓揉搓，把气排出来。接着搓成一个长条条，切成一样大的小块，每个小块都刷上一层油。然后再让它稍微醒醒，大概十分钟就行。醒了之后放回蒸笼里，再蒸个十分钟，别忘了最后还得焖两分钟。这样，香喷喷的燕麦条就出炉啦！
说到营养好物，怎能不提牛奶呢？牛奶糕也是超好吃的。牛奶的营养价值那是杠杠的，蛋白质含量超高，对胃粘膜的修复也有奇效。每天来一杯，身体更健康！
咱们先往奶锅里扔三个蛋黄、白糖40克，再来800克牛奶，搅和搅和均匀。接着，撒85克玉米淀粉进去，继续搅搅匀。这时候开中小火慢慢加热，等温度上来了，再放两片芝士片进去。记得啊，要一直搅啊搅的，直到它变成那种浓稠的糊糊。这样，就大功告成啦！
首先，咱们得找个合适的碗啊盘子啥的，把做好的东西倒进去，然后给它抹平，让它看起来漂漂亮亮的。接着，就让它静静地待在冰箱里，好好享受一下清凉的一夜。第二天，咱们把它从冰箱里请出来，轻轻松松地脱模，然后切成一块块的。别忘了，最后还得撒上点儿奶粉，这样味道就更棒了！嗯，这样子，一道美味就完成啦！
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