我国是典型的老龄化社会，60周岁以上的老年人更是占了总人口的19.8%。
为了有个好身体，老年人投入了养生的洪流，他们希望通过养生来达到健康长寿的目的，不少老年人也希望通过锻炼来保障身体。
但对于60岁以上的老年人来说，养生和锻炼并是保证身体健康的最好方式，保持这5个习惯，身体才能健康长寿。
«——【·均衡的饮食·】——»
要想保证健康的身体，首先就要做到饮食均衡，均衡的饮食能帮助补充身体内缺乏的多种营养成分，从而增加抵抗力，老年人更应如此。
因为随着年纪增大，老年人的体质就会逐渐下降，消化系统和代谢也会受到不同程度的影响，摄入一些必要的营养成分有助于维持正常的体重，进而提高身体的抵抗力。
另外一点就是均衡的饮食能提供各种人体所需的维生素和矿物质，这些物质能够满足老年人的日常生活所需，还能帮他们增强体质。
比如摄入维生素D能帮老年人预防骨质疏松，维生素C对免疫系统有好处，能有效预防流感等疾病。
最重要的就是均衡的饮食能维持体内成分的平衡，有助于预防高血压等慢性疾病。
老年人的身体条件不如年轻人，均衡饮食可以帮他们控制盐、脂肪等类成分的摄入量，避免了因食用过多而患病的风险。
«——【·保持良好心态·】——»
若想有个好的生活，前提就是要有一个良好的心态，良好的心态能让老年人用更积极的态度去面对生活，而这样也能让他们发现生活中处处充满了美好。
相比于整日困在家中无所事事，不如走出家门参加一些社交活动，圈子广了，人也会受到影响变得积极阳光，哪怕只与他人聊天也能有效抒发内心的情绪，在交谈中人的内心也在不知不觉的发生变化。
除此之外还能培养一些兴趣爱好，这样既能丰富精神生活，也能充实内心，从而有效缓解内心的孤独和压力，降低心理疾病发生的概率。
«——【·学会取舍·】——»
到了一定岁数，稍微干点活就会力不从心，身体的衰老也不得不让老年人放弃一些平常力所能及的事情。
面对这些情况，老年人的心中难免会焦虑烦躁，若是想改变这种状况，最好的做法就是不骄不躁、坦然面对，不计较得失，尽量改变心态来适应。
就比如年纪大了，对看不惯的人或事情经常会上去指点一番，这种时候应该尽量阐述客观事实，不能倚老卖老，更不能仗着年龄教训别人。
还有就是要摒弃一些不好的习惯，开始早睡早起，有空就出去锻炼锻炼身体，提高身体素质。
同时还要坚持运动，但不要选择运动强度过大的运动，适当的运动即可。
另外，还有不少老年人极其热衷于烟酒，整天都离不开，但为了身体着想，还是要尽量早早戒掉，这样才能给生命多一份保障。
«——【·保持一项爱好·】——»
60岁的老年人基本已经到了该退休的阶段了，从繁忙的工作岗位上退下来再继续回归家庭，快速的身份转变让很多老人都觉得不适应。
可除去做家务活的时间和吃饭睡觉的时间以外，老人还是有不少时间无事可做的，而儿女又没能陪在他们身边，许多老人经常会感到孤独。
为了让老年人能保持内心的激情与活力，应该让他们选择一样感兴趣的事情，并让他们长久坚持下去，老年人的内心得到了充实，精神状态也会有很大改观。
爱好能填补老人的空余时间，在学习和探索的过程中老人会投入大量的时间和精力，等熟练以后内心也会获得极大的满足感。
另外，有一项爱好还能扩展老年人的社交圈子，他们能够根据爱好结交志同道合的人，还能根据爱好交流探讨经验。
有了能够分享的人，这样生活的乐趣也会在不知不觉间增加，无形中也能缓解老年人的压力，让他们保持一个良好的心情。
«——【·保持干净·】——»
这个干净既指保持生活环境干净，也指保持外在形象干净。
良好的外在形象不仅会让自己感到舒适，对别人也是一种尊重，因为外表是别人认识自己的第一步，清爽干净的外表更能引起对方的好感和信任。
要做到这一点就必须保持良好的卫生习惯，每日洗脸刷牙是必不可少的，还要定期洗澡，衣物也要经常更换。
有一个整洁的外表，还能显示出这个人生活自律，生活习惯健康，无形中给自己增添魅力。
而有一个干净的生活环境，也会减少许多细菌的滋生，能有效降低老年人患传染病的风险。
除此之外，定期清洁家里还能让空气保持清新，许多老人到了一定年纪都不愿意再开窗通风，从而导致不少老年人患上了呼吸道疾病，经常打扫家里、保持空气流通就能预防此类疾病。
老年人到了一定年纪，身体的各项机能都会下降，而为了有个好身体，也为了能活的健康长寿，老年人在保持这6个习惯的同时也要从自身情况出发，不能一味追求极致，这样反而适得其反。
«——【·结语·】——»
对待老年人，我们要多一些关爱，老年人也要注意保重身体，不能大喜大悲，保持稳定的情绪和良好的作息就能享受快乐的晚年生活。
这些习惯和做法不会浪费很多金钱，但却能起到很好的效果，不如现在就行动起来，早日养成好身体。
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