常听人说:“养肝就是养命”,肝脏作为人体最重要的代谢和解毒器官,与全身健康都息息相关!

《黄帝内经》也曾记载:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”意思是说,肝是身体健康的“将军”,平定“疾病内乱”都离不开它。

而肝脏对应的肝经,更是人体最长最重要的一条经脉,它起于脚终于头,如果这条大路通畅无阻,气机通顺,就有助于人体各器官、部位健康有序发挥作用。

但如果你经常心情不畅,就可能导致肝气郁结、肝经淤堵,诱发各种不适,危害全身!

如果以下肝经淤堵的8大症状,你占了3条以上,最好引起重视,及时进行疏理调整:

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身体出现8个信号

可能是肝经堵了!

1结节增生

如果肝经被瘀堵了,肝气郁结,就容易使体内聚津、生湿生痰,进而形成结节。

像很多生活中常见的结节都分布于肝经循行的路线上,包括甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等等。

【针对肝郁型结节,教你这样调理】

应对肝郁型的结节,我们应以化痰理气、活血散结为主,专家在节目中曾介绍过一个内调方:

做法:青皮、陈皮各10克,水煎服或冲泡都可。青皮消积化瘀、散结消痰;陈皮理气健脾、燥湿化痰。

适合有结节或者长期肝气郁滞的人作为代茶饮。

2经常早醒

中医认为,肝经的运行时间是丑时,也就是凌晨1~3点之间。

人卧则血归于肝,身体进入深度睡眠。但是一旦身体气血不畅,会引起肝气郁结,从而肝经受阻,血无法正常回流到肝,所以在凌晨1~3点,我们就会被唤醒。

3四肢冰冷无力

肝主藏血,指的是肝有疏泄功能,人的生发之机全都仰赖肝的这个功能。

如果一个人经常生气或心情郁闷,破坏肝的疏泄、生发功能,导致气郁,气郁则血流不畅,必然出现浑身无力、四肢冰冷的症状。

4经常暴躁易怒

肝主情志,如果肝经堵塞导致肝气难以疏泄,久而久之,人的脾气就容易越来越大,动不动就因为一点小事发脾气,或者生活中总喜欢唉声叹气。

5两肋疼痛

由于肝经途经两肋,所以若肝经堵塞,两肋会出现疼痛感,也就是从腋下到腰部的位置,总是感觉隐隐疼痛,这是肝气郁结的典型症状。

6嗓子疼痛

如果肝病发展严重了就会“嗌干”,即嗓子会疼痛。咽喉是“要道”,凡是上脑的经脉,统统都要经过这个狭窄的通道上去,而肝经也是循着咽喉处走的。

7口干口苦

肝郁的人容易口苦,这是因为肝胆互为表里,肝经堵塞时,胆汁排泄也会受阻,我们都知道胆汁是苦的,那当肝气夹杂着胆气上逆的时候就会出现口干口苦的情况。

8眼干、视物模糊

“肝受血而能视”,眼睛之所以能视物,是因为肝血滋养了眼睛。当肝血不足或肝经不通,眼部缺少肝血的滋养,就会出现眼干、视物模糊等,当肝火过旺,也会通过肝经传导至眼部,导致眼睛干涩、红肿。

2

肝脏最怕的3件事

很多人天天做

导致肝经淤堵、肝脏受伤的最大原因之一就是压力大、常生闷气,而除此之外,生活中还有一些很伤肝的习惯,大家也要少做:

1管不住嘴:4类食物易伤肝

①高脂食物

人体摄入的脂肪要通过肝脏进行分解和排泄,长期摄入过多的高脂食物会增加肝脏负担,从而引起肝功能障碍,甚至形成脂肪肝等一系列并发症。

②酒精

酒精的主要成分是乙醇,乙醇在代谢过程中会产生大量炎性物质和氧化物,可刺激肝脏细胞纤维化,超过一定阈值时,将造成不可逆的肝损伤,甚至诱发肝癌。

③霉变食物

发霉食物中很可能含有1级致癌物黄曲霉毒素,它的毒性是砒霜的70倍,一次性摄入1mg就有癌变的可能,容易诱发肝硬化甚至肝癌。

④半生不熟的食物

研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫。

肝吸虫可以寄生在人体的肝胆系统,损伤肝细胞、胆管上皮细胞,引起肝脏反复的炎症、纤维化,可能发展为肝硬化甚至肝癌。

2长期不吃早饭

肝脏的一个重要功能就是分泌胆汁,胆汁会被排入胆囊,吃饭时胆囊将胆汁挤进肠道来帮助消化食物,未进食时就储存在其中。

而胆汁分泌24小时不打烊,因此如果长期不吃早饭或少吃饭,过多的胆汁就容易淤积在肝脏以及胆囊中,可能会把肝脏“憋大”,导致肝脏炎性损伤,甚至进一步引发胆汁淤积性肝硬化。

3经常熬夜

一方面,长时间熬夜或睡眠不足可造成身体疲劳,使得身体处于氧化应激状态,增加自由基含量,提高患肝病的风险;

另一方面,夜间11点到凌晨3点是肝脏解毒的最佳时期,长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降,造成肝功能损伤。

3

春季养肝正当时!

这样做通肝经、护肝脏

今日进入雨水节气,多地已呈现一片早春景象。而我国传统中医养生认为,肝属木,应于春,春季肝脏当令,因此现在正是调养肝脏的好时机!

可可也教大家2招,帮你在这个春天护好肝脏:

1常吃5种天然养肝菜

①韭菜

李时珍在《本草纲目》里称韭菜为“肝之菜”。

它含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。

②菠菜

菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的好处,有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。

它还富含叶黄素、β胡萝卜素等营养素,对护眼明目、提高免疫力都有好处。

③豌豆苗

豌豆养肝祛湿,豌豆苗青色入肝,能帮助疏肝理气。

它还富含纤维素,有助于通便,有利水消肿、和中健脾、生津止渴的作用。

④胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素,进入体内后转化成维生素A,能够帮助肝脏细胞的修复,还能帮助保护黏膜,提高免疫力。

⑤荠菜

荠菜有“护生草”的美誉,中医认为它性味甘凉,有助于清肝明目,和中益胃,可以疏肝理气,消水肿而不伤脾胃。

它的钙、钾、铁等营养元素也很丰富,还具有补钙、降脂、护血管等作用。

2调畅肝经3步走

①推推大腿

大腿内侧朝上,正中就是肝经。每天晚上7点到9点之间,把双腿弯曲打开成O字形,从大腿处,稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍,就可以帮助畅通肝经、疏调肝气。

②经常揉腹

按揉腹侧,有利于肝经气血运行,使得两肋处穴位得到刺激,起到疏肝解郁效果。

具体方法:

用两手掌的大鱼际侧面,从乳根部位来回摩擦,一秒大约按摩三次,一直到局部稍微发热为止。

③按太冲穴

太冲穴是肝经的原穴,位于大拇趾与二拇趾之间,趾缝往脚背方向的结合处。

它可以很好地调节肝经的元气,让上升的肝气往下疏泄,使肝脏功能正常,大家可以每天往脚尖方向推太冲穴20次。

(我是大医生官微)

 

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