高血压的朋友如果剧烈运动也会对血管造成伤害甚至引起猝死的发生。如果您学会这个以柔克刚、动作优雅的运动既能降血压还能强心健体改善睡眠并且一学就会这就是太极拳。


当咱们剧烈运动时血压在运动时肯定会很高如果长期高血压的人动脉会出现粥样硬化这时血管壁在高压下就容易出现破口会出现2个结果一个是形成血栓把这个血管堵塞引起急性心梗、急性脑梗等另一个是引起血管破裂引起脑出血或者造成主动脉夹层这些都是要命的病非常危险。


但是打太极拳则不同。它是老少皆宜的运动通过缓慢、有节奏的动作配合深呼吸能够调节人体的植物神经功能经常运动不仅能促进血液循环对血压产生积极影响还能降低心跳减轻压力和缓解焦虑状态。

由于太极拳没有剧烈的动作因此不会造成血压的大幅度波动更不会对血管壁造成强烈的冲击能够减少急性心血管事件的发生。

打太极拳对身体还有很多好处。由于太极拳的有氧运动能改善心脏的功能降低心血管疾病的风险。


老年人的平衡能力较差如果能经常打太极能够改善老年人的平衡和协调能力减少跌倒摔伤的风险。

太极拳的招式变换较多能够训练关节的灵活性增强肌肉的力量。

经常打太极的人对身心健康都有好处既能改善睡眠也能跟着深呼吸的节奏放松身心有助于减轻压力和焦虑。压力和焦虑这也是引起高血压的重要因素。

当然打太极拳也要选择合适的时间。早晨空气清新时找个优雅安静的环境打太极有助于提升一整天的精神和体力。


工作一整天以后在傍晚练习太极拳也能放松身心缓解一天的压力和疲劳感。

太极拳虽然运动强度不是很大但是对于疾病的急性期比如冠心病心绞痛经常发作近期血压控制不稳波动很大有严重的关节损伤或者炎症身体比较虚弱的情况下暂时不适合此项运动。

总之太极拳是一项很好的运动项目尤其对于稳定期的高血压、冠心病、心功能不全、慢性阻塞性肺疾病的朋友在医生的指导下进行太极拳运动能够逐步改善疾病状态恢复健康体能。#全民健身##高血压#


                                        
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