睡觉时，和袜子干上了？

如有人说，睡觉时穿袜子可以助睡眠，也有人说，不穿袜子才养生？到底应该听谁的？

睡觉时应不应该穿袜子？原来穿与不穿的差别很大：

先来看睡觉时穿袜子能不能助睡眠，据调查发现，之所以有人说穿袜子睡觉可以帮助睡眠，主要是针对阳气不足，手脚冰凉的人群而言， 穿上袜子能够起到保暖，提高双脚舒适度，促进睡眠的功效。

但这只是以上这类人，可以试一试，若真的发生变化，不妨这样做，但同时大家需要注意，也并不是所有睡觉脚冷的人，穿上袜子就能改善这种状态。

若有的人即使穿上袜子，依然觉得双脚冰凉，对提高睡眠质量丝毫没有作用，就不用听信。

除此以外，对于绝大多数人群而言，尤其包括年龄偏大、下肢水肿、神经感知不敏感等群体，反而建议睡觉时最好不穿袜子，一方面袜子过紧，极有可能影响血液循环，特别是每天晚上都感觉双脚热的人群，是不建议穿袜子睡觉的，不利于机体调节、散热。

另一方面，人在睡觉过程中，本就是全神经放松的状态，若双脚穿袜子，只会觉得有障碍，感到束缚感，进而影响到睡眠质量，这也是不利的。

此外，对于有脚气的人，该皮肤疾病本就指的是皮肤受到真菌感染，从而出现“烂脚丫”的情况，如表现为水疱、破皮、发白、多处瘙痒、有刺痛感、脱屑、皲裂后出血等等，在这种情况下，全天就连睡觉也不脱袜子，在温暖、潮湿的状态下，更易繁殖真菌。

另有调查发现，与我国北方相比，南方脚气患病率高的原因，便是因为梅雨季节。

如此，睡觉穿袜子，极有可能加重病情，相信这也是很多人都不愿意看到的事。

所以，从多方面考虑，不建议大家睡觉时穿袜子。若你真的睡眠不好，更建议你从生活中的点点滴滴出发，提升睡眠质量。

包括养成良好的睡眠习惯，避免睡前使用一切电子设备、不剧烈运动、舒适的睡眠环境、保持良好的心态、每天晚上用合适的水温泡脚、睡前一杯热牛奶等等。


                                        
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