在快节奏的现代生活中，健康问题日益成为人们关注的焦点，尤其是心血管疾病，其突发性与致命性往往让人措手不及。近期，一则关于“男子突发心梗，妻子从鼾声中听出端倪”的新闻，不仅触动了人们对家庭关爱的共鸣，也再次敲响了预防心血管疾病的警钟。心梗，即心肌梗死，是由于冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，其发病前往往有细微的身体信号，若能及时捕捉并采取措施，或能挽救生命。

睡前不宜做的三件事：守护心血管健康的温馨提醒

一、避免过度进食与饮酒

晚餐过饱或过量饮酒是许多人心血管疾病的隐形推手。晚餐过饱会增加胃肠道负担，使血液大量流向消化系统，导致心脏供血相对减少，加重心脏负担。同时，高脂肪、高热量的食物摄入会促使血脂升高，增加血液黏稠度，不利于血液循环。而酒精则会直接刺激心脏，使心率加快，血压升高，长期如此易导致动脉硬化，增加心梗风险。因此，建议晚餐应适量、清淡，避免饮酒，为心脏减负。

二、减少情绪波动与压力

情绪是影响心血管健康的重要因素之一。睡前若经历剧烈的情绪波动，如愤怒、焦虑或过度兴奋，都会使体内肾上腺素等应激激素分泌增加，导致心率加快、血压升高，增加心脏负担。长期如此，不仅影响睡眠质量，还会加速心血管系统的老化，增加心梗等心血管疾病的风险。因此，睡前应尽量保持情绪平稳，可以通过冥想、听轻音乐等方式放松心情，减轻压力。


三、避免长时间使用电子产品与熬夜

随着科技的发展，电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分，但长时间使用尤其是在睡前，却对心血管健康构成了威胁。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，导致睡眠不足或睡眠质量下降。而熬夜则直接剥夺了人体修复和休息的时间，使心脏长期处于高负荷状态，加速心脏衰老，增加心梗风险。因此，建议睡前至少一小时停止使用电子产品，并保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。


“男子突发心梗，妻子从鼾声中听出端倪”的故事，虽是个案，却深刻揭示了日常生活习惯对心血管健康的重要性。预防心梗，不仅仅是医疗机构的责任，更是每个人对自身健康的负责。通过避免睡前过度进食与饮酒、减少情绪波动与压力、以及合理使用电子产品并保证充足睡眠，我们可以有效降低心梗等心血管疾病的风险。让我们从睡前的小事做起，共同守护自己和家人的心血管健康，享受更加美好的生活。记住，健康不是一切，但没有健康就没有一切。


                                        
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