进入春季后,万物复苏、气温回暖,花草争相生长,清新的空气不断袭来,让人浑身舒适感加倍,如沐春风。在感受之际,要警惕这几类食物,既不养生还会损害身体健康。

春季少吃过酸的食物:

在中医上,提到春季养生应“少酸多甘”,这里指的是少吃酸味食物,适量进食甘味食物,可健脾养胃。

在著名医书《千金方》中,也特别提到的是,春天饮食省酸增甘,以养脾气,其目的是在于可以帮助大家避免在春季因为肝火旺盛,从而对脾胃造成不良的影响,进而抑制脾胃的消化与吸收。

那么,哪些是甘味食物?如红枣、核桃、南瓜、扁豆、小米、高粱、大米、山药、大枣等等。

春季少吃肥腻食物:

春季肝火旺盛,容易上火的人群,如喝水少、口干舌燥、眼睛干涩、容易发怒、头晕头疼、排便不畅、大便干燥等、口苦口臭等,特别要注意肥腻不好消化的食物,如大鱼大肉类,烤肉、烧烤、火锅、零食小吃等等。

当机体摄入过多,不仅会影响代谢,增加脂肪的堆积,还容易增加脾胃负担,导致积食,腹胀、消化不良、恶心、呕吐等,大家要管住嘴。

除了上面提到要适当食用甘味食物以外,在整体饮食原则上,应以清淡少油少盐、食物多样化为主。

春季少吃寒冷食物:

对于脾胃虚寒的人群而言,春季温度变化大,如在民间常提到的“倒春寒”,它所指的是春季出现的一种低温天气,则要注意寒性食物,这类美食容易让体内积攒湿气。

特别是脾胃虚寒的人群,要注意刚从冰箱里拿出来的水果,一定要晾一晾再吃,而对于本身就是寒性的食物,如典型的梨、西瓜、火龙果等,最好少吃为宜。

此外,在春季养生的重点中,建议大家有良好的作息习惯,适当增加户外运动的时间,有利于机体呼吸新鲜空气,提高心肺功能;注重饮食调养,以营养均衡为主,每天至少摄入12类食物,每周吃够25种食物,避免暴饮暴食;

精神愉悦,有助于心理健康与身体健康,如野炊、春游等,都是不错的方式。

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