刘姨已经五十多了，她最近越发感觉自己正在步入老年，平常刘姨就十分注重身体上的保养，也会给自己买许多保健品吃。
现在更是加强了身体上的锻炼，每天都会饭后在外面走上两个小时。
但是突然有一天，刘姨突然感觉自己的膝盖隐隐的犯疼，于是她赶紧跑去咨询医生。
医生告诉她说：“过度的快走锻炼，对于老年人的膝盖损伤是很大的，老年人的运动千万不能太勤。”刘姨这才恍然大悟。
你都知道老年人都有哪些事情不能做得太勤吗？以下这几件事一定要牢记在心里。
一、吃越多保健品，真的越好吗？
有许多老年人，也有些即将步入老年的中年人，他们觉得身体已经不如年轻时那样健康，就想要通过吃保健品来保养自己的身体，认为保健品吃越多越好。
但是，过度使用保健品对于身体的危害是十分显著的。
保健品的作用是通过补充人体某些重要物质，如维生素、肽类和氨基酸类等，来提供额外的营养。适量服用保健品通常不会对身体造成危害。
然而，人们常说“是药三分毒”，保健品也有其功效，但长期服用某一种保健品可能会导致其中某些物质在体内累积，引发轻微中毒症状。有些人可能会出现胃部不适、消化不良等症状。
自己滥用保健品，只会给肝脏和肾脏造成更大的负担，长期服用保健品更是很容易造成药物性的肝肾损害。
所以说，保健品一定不能吃得太勤。
有时候想要保护身体健康，反而却是弄巧成拙。
我们一定要科学、严谨的保护我们的健康。保健品主要是针对于特定的人群设计的，一定要在医生的指导下正确使用。
二、洗澡的正确频率，你知道吗?
在一些南方地区，大家都有经常洗澡的习惯，尤其是现在到了夏天，大家普遍都是洗澡很勤快的。
但是对于老年人来讲，洗澡太勤，并非一件好事。
过度的洗澡主要是会造成皮肤的损伤，从而形成皮肤的屏障功能下降。
老年人的皮脂分泌在减少，频繁的洗澡很容易导致皮肤表面这层油脂保护膜消失，这样皮肤的角质层会由于反复擦洗而大规模的脱落，这样就会刺激表皮过度增生，形成皮肤肥厚，导致皮肤干燥，瘙痒等问题。
有些时候也可能因为这种反复搓洗而出现人工皮炎，或者产生皮肤瘙痒症。
也有的由于反复的洗澡，导致皮肤屏障功能下降以后产生皮肤继发性感染，比如病毒感染而形成的各种病毒疣。
而老年人的抵抗力下降，洗澡太勤，更是容易出现这些问题。
对于老年人，我们的建议是一周洗1~2次澡，夏天可以一周3次左右，实在觉得身上黏腻不适，可以用湿毛巾轻擦身体。
三、身体锻炼，也需量力而行
许多中老年的朋友们喜欢用快走的方式锻炼，有时出门买菜，或者是晚饭过后就会出门走上两三个小时，甚至每天能走上几万步。
但是这对膝盖的影响是非常大的。
由于老年人本身就会出现例如缺钙、骨质疏松等问题。同时肌肉弹性和恢复能力较差，过度锻炼后就容易出现腿疼的现象。
尤其可能会导致膝盖或者半月板的损伤，从而诱发一些关节性的问题，例如出现滑膜炎，关节炎等。
同时，由于身体的衰老，老年人的心肺功能也会相对较差，所以当运动过量时，会使心脏负荷增加，从而有可能导致肺水肿。
许多中老年朋友的血压和心率也相对较高，过度运动也有可能会导致血压升高、心律失常等问题。
此外，老年人的免疫系统功能相对较弱，过度运动可能会导致免疫力下降，增加感染的风险。
过度运动还可能导致身体疲劳、失眠、焦虑等问题，对心理健康也会产生负面影响。所以身体的锻炼绝对不可太勤。
经常的锻炼促进血液循环，这样身体是很健康的，但是锻炼的程度要也需要根据身体情况决定。
四、那么老年人适宜做那些运动呢？
应该选择低强度、动作轻柔、慢动作的运动，比如慢走、太极拳、手指操、老年瑜伽、医疗保健操等。
如果说用走步的方式锻炼，每天走上5000~6000步就可以了。禁忌做快动作及高强度，急转身的运动，选择的场地要平坦，空气清新。
中老年人合理锻炼，可延缓各器官功能的衰退，预防老年痴呆，消除精神压力和孤独寂寞空虚感，提高呼吸和心血管功能，改善骨关节功能，预防老年疾病。
结语
随着年龄的增长，人们会逐渐衰老。
但是也不必为此而感到焦虑，对于身体健康的保护也需要有“度”，绝对不能因为不了解健康知识而损害身体。
建议大家能够在医生的指导和建议下，合理调整自己的身体健康。
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