导语：在当下快节奏的生活中，不少人时常遭遇食欲不振的困扰。每每到了用餐时分，却感到食欲全无，即便稍微进食，也仿佛肚子被塞得满满的，食物难以被消化。时常打嗝，嘴里泛起酸水，胸口总是觉得沉闷，不时想要叹息。许多人会断言，这是脾胃虚弱的迹象，只需服用些健胃消食的药物便可缓解。然而，很多人却发现，即便服用了这些药物，症状却并未得到有效改善。那么，这背后究竟隐藏着怎样的缘由呢？

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肝气郁结，和脾虚有关？‍

从中医的角度上来讲，脾和肝之间有着克制的关系，简单的来讲就是肝气会克制脾胃，这是中医五行理论当中非常重要的内容，所以肝不好的人，脾一般也会跟着出现问题。

所以中医治疗未病的理论当中，就有一条是要知道现在的疾病可能会导致，将来哪个脏腑也会发生病变，赶快现在就对那个还没有病变的脏腑进行相关的调理。

并且医圣张仲景在《伤寒杂病论》当中，也有提到过肝和脾有着相互影响的作用，并且说明了治未病的方式：“治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之；中工不晓其传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”

而肝郁脾虚症是因为人们生活压力和工作压力比较大，精神紧张导致了肝气郁滞，然后影响到了脾胃，对于脾胃过度进行克制就会诱发脾虚现象。

脾虚的主要表现是消化不良，食欲不振，并且平时吃一点东西肚子就胀，而且总是出现反酸胸闷，想叹气的情况，在情绪压力比较大的时候，脾胃的症状会更加突出。

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冬天少做3件事，或能帮你正确养脾‍

第1件事：毫无节制的摄入热量

冬季是属于关东煮火锅的一个季节，很多人都喜欢在冬季吃一些热乎乎的高热量食物，这样才能够使自己更好的度过严冬，吃是可以，但是我们大家一定要懂得节制。

很多人三天两头的就去吃烧烤、烤肉、火锅、炸鸡等高热量的食物，这种饮食方式肯定是不行的，油腻的食物摄入过多会容易诱发肥胖问题出现。

而且冬季运动量本来就少，如果再加上不节制的饮食，就会影响到身体里的代谢水平，增加脾胃的代谢负担，同时会容易诱发脂肪肝的出现，导致肝气郁结的情况只会更加严重。

所以冬季需要适当的摄入热量，保证新鲜水果和蔬菜的摄入，每天要摄入一定量的纤维素和维生素，可以多吃一些薏米，红豆，山药等健脾的食物，像火锅烧烤等饮食，一个月不要超过三次。

第2件事：饭后立即躺下

在寒冷的冬天大家都不太想动弹，特别是放假的时候，就只想着吃了睡睡了吃，每天在吃完饭之后也确实容易犯困，所以很多人吃完午饭和晚饭以后就躺下睡觉了。

但是刚刚吃完饭之后，全身的血液就会供给脾胃，促进食物的消化代谢和吸收，若是此时就躺下休息进入到睡眠状态，那么血液循环会减慢，不仅不利于消化，也会影响到脾脏的运化。

不利于营养成分的吸收，时间一久还会引起脾虚胃病。

在这里也要提醒大家，一点存在着胃食管反流问题的人，更不可以饭后马上躺下，否则会容易加重胃食管反流的问题，最好是休息一个小时再躺下。

第3件事：一动不动

在寒冷的冬季很多人都不愿意动弹，但是适当的运动却能够给身体健康带来好处，不但可以促进新陈代谢，还能够减轻脾脏的负担，可以加强脾运化的能力，同时能够减轻肝区的脂肪堆积，对于脾脏和肝脏都是非常好的。

但是在这里也要提醒大家一点冬季的运动方式一定要因人而异，在这里比较推荐大家去做一些中低强度的运动，比如快走，慢跑，挥拍运动等等，如果年龄比较大也可以选择太极拳，广场舞，八段锦等更加舒缓的运动。

结语：中医方面有一句老话说的是治脾虚不治干预相当于是白治，就是这篇文章所说的道理，所以大家发现自己出现脾虚症状时，一定要检查自己有没有出现肝郁方面的问题，一般这两种情况一起治疗的效果会更好一些。


                                        
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