邻居李大妈已经50多岁了，自从开通了微信步数之后每天都去附近的公园散步，从一开始的半小时，到后面的一小时，两小时，李大妈每天能乐此不疲的走着。

李大妈之所以这么沉迷于散步当中是因为有人跟他说，上了50岁之后一定要多走路，只有多走路才可以延长寿命。

李大妈本来是半信半疑，但是一开始坚持每天步行半个小时，确实身体的疲惫感都消失了，甚至于人的精神状态会更好，所以李大妈觉得这样的说法是有一定道理的，便开始每天加量的走路。

正当李大妈觉得这样可以慢慢提高自己的身体素质时；却在有一天散步时感觉到右大腿腿根处出现了剧烈的疼痛感。

随着疼痛感的加剧，难以忍受疼痛的李大妈最终到医院检查，检查结果显示大腿骨骼已经断裂，并且在接下来的几个月不能够有任何运动，包括散步，只能够卧床休养。

这就让李大妈很疑惑，不是多走路可以延长寿命吗？为什么还会出现这种情况？所以多走路和延长寿命到底存在什么样的关系？

不管是处于什么样的年龄阶段，都需要有保持运动的习惯；因为运动可以促进人体的代谢，同时可以提升人体的抵抗力。

而老年人因为身体骨骼密度的下降，所以很多剧烈的运动都无法完成，其中最简单，并且最适合老年人的运动就是多走路。

研究表明，对于老年人来说，多走路跟延长寿命之间确实存在有关系。正确的走路以及结合适当的运动量，是可以增强老年人心血管的健康，还可以稳定血压以及胆固醇的水平，同时可以降低心脏病的风险概率；以此来达到延长老年人的寿命。

当然，多走路和寿命之间存在关系，也不能代表说走的越多越好。

像李大妈一样不断的加强运动量，可能会给自己带来不必要的身体危害。不管处于什么样的年龄群体，涉及到运动，都是建议适当的运动；过度的运动反而会适得其反。

对于老年人来说，走路过多，会隐藏以下3方面的危害。

1. 损伤肌肉、韧带

长时间过度的走路，很容易给肌肉和韧带带来过度的劳损。

当肌肉和韧带承受不了这样的劳动量时，就会容易出现肌肉拉伤，韧带拉伤的情况。

2. 容易引发心血管疾病

随着运动量上涨，呼吸频率也会加快，当呼吸频率超过了正常可承受的范围时，就会增加呼吸方面以及心血管疾病方面的风险。

3. 容易引起各类型的关节炎

过了60岁之后，关节当中含有的关节滑液会慢慢在流失掉，并且无法自主分泌；而关节滑液主要是起到润滑关节以及减缓关节带来的压力和冲击。

当关节滑液不断流失之后，关节可以承受的运动量就来下降了，如果强行过度的运动、走路，只会不断的磨损关节。

磨损到一定程度就会刺激关节产生炎性因子，导致关节发炎，出现膝关节滑膜炎、退行性骨关节炎等。

60岁之后，到底多少步数才是刚好的？曾有研究表明，每日步数超过七千，对人体产生的健康作用会更为明显。

当然了，老年人的骨骼耐受程度以及关节可承受的运动量跟年轻人是没有可比性的；所以我们需要分年龄群体来判断，每天走路在多少步数才是刚好的。

虽然全球工人的每天步数目前是在10000步，但是这是一个比较笼统的数字，并没有根据年龄群体去调整，所以10000步不能够作为老年人的步行目标。

年轻人由于新陈代谢、呼吸、体力以及关节各个方面都比较良好，可以承受的运动量会比较高一些，所以对于年轻人来说，每天步行的步数最好是在8000-10000步之间。

而对于60岁及以上的老人，新陈代谢、呼吸、体力以及关节各个方面都开始下降，所能承受的运动量也就下降了；所以对于老年人老说，每天步行的步数最好是在6000-8000步之间。

保持正确以及适当的步行，不管是对年轻人还是60岁以上的老年人，都能够最大程度的延长寿命。

随着年龄增长，身体机能也在慢慢下降，只能够通过运动来加强身体机能了；而年纪越大，可以选择的活动以及运动项目有限，对比下来多走路锻炼反而是一个很好的选择。

关于走路和长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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