泡脚,在民间被看作“最亲民的养生方式”,尤其出去务工一天了,全身肌肉处于紧张的状态,此时可以泡脚舒缓身心、养心安神。在中医上还认为,泡脚乃是足浴的方式,正所谓“养人先护脚”,脚作为人体的第二心脏,正确的泡脚方式确实有益健康。

而有的人问到,为什么天天泡脚却一点效果也没有?若是这3种方式,养生效果大打折扣。

泡脚的温度不对:

有的人认为泡脚的温度一定要热点才好,这样才能起到刺激穴位、强身健体的功效,于是每次泡脚出来之后,所泡的皮肤与其他皮肤体现出明显差异,变得很红。

这种做法是不对的,如果洗脚水的水温过高,刺激血管过度扩张,极易导致下肢血液循环不畅,尤其是糖尿病或糖尿病足的患者,水温过高,加上神经组织系统的感知能力较差,很容易烫伤皮肤,对病情不利。

而在最适宜的温度上,泡脚最佳水温是在38~43℃之间,保护皮肤表面的皮脂膜,当然也不宜过凉。

泡脚的时长不对:

还有的人为了脚部的体验更好,总是延长泡脚的时长,从原本计划的5分钟,到10分钟,再到20分钟,甚至30分钟以上,如果是这样就要注意了。

泡脚的时间并不是越长越好,对于血压高的群体,若泡较长时间的脚,还有可能促使血压水平升高,增加头晕脑胀的发生概率,同时对大脑供血供氧也不利。

所以,建议大家泡脚时间控制在15分钟左右即可,只需达到减少双脚冰凉、缓解疲劳就说明你达到目的了。

泡脚后不注意保护皮肤:

绝大多数人泡脚后,尤其在气温高的状态下,更喜欢让双脚自然风干,然而这种方式你要警惕了,如果双脚刚从热水的温度出来,双脚的毛细血管正处于扩张的状态,容易增加寒气入侵。

这与洗头发是一样的道理,洗头发与泡脚后都要进行及时擦干的处理,减少寒气入侵。

最后,要想确认泡脚效果,首先可以选择木桶,保温效果较强,其次在确认泡脚效果上,只要你全身觉得暖洋洋的,甚至能够达到微微出汗的程度,就是最佳状态了。

当然,也有不适合用泡脚养生方式的人,如静脉曲张、静脉血栓、心脑血管疾病人群等等,乱泡脚或对病情不利。

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