雌激素也会称为女性激素，是女性体内的一种荷尔蒙，既能够促使女性的第二性特征发育、成熟，并且还能够维持第二性特征的正常形态，还能够维持女性的内分泌、心血管、骨骼、皮肤等多个系统的功能。

　　如果缺乏这种激素，会直接导致女性过度衰老，还会使健康受到严重损伤，所以在日常生活当中，一旦女性出现雌激素不足现象的时候，要在医生指导下适当补充雌激素，并且要注意饮食方面的调理。

　　性雌激素不足时饮食方面要注意些什么？

　　一、切莫偏食营养均衡

　　如果女性在日常饮食当中出现过度偏食的现象，比如只是喜欢吃一些蔬菜或者是水果，不吃肉类、鱼类、蛋类等其他食物的话，就会导致体内缺乏各类营养元素。

　　尤其是体内缺乏硒元素、锌元素和维生素D就会导致体内的激素水平快速降低。

　　所以女性在日常饮食当中，一定要注意营养均衡，尤其是新鲜的果蔬、牛奶、豆类食物、坚果等食物都应该适当的摄入一些，能够起到提升体内雌激素含量的作用。

　　二、不可过度节食

　　尤其是对于一些长期节食减肥的女性来讲，就很容易发生雌激素不足现象。

　　因为这类女性在日常生活当中会出现每餐只吃少量食物的现象，甚至每天只吃一顿或两顿饭，这样就会导致出现严重的营养不良现象，会影响到女性的内分泌以及卵巢功能。

　　而一旦卵巢功能出现异常，就无法正常分泌出大量的雌激素，从而引起严重的雌激素不足现象。

　　所以女性在日常生活当中，一定不要出现过度节食的行为。如果担心身体发胖，可以适当的调整膳食结构，但每餐一定要保持6~7分饱，两餐之间如果感觉到饥饿，可以少量吃一些粗粮和低糖水果。

　　三、控制高油食物摄入

　　如果在日常饮食当中，女性长时间摄入一些高油食物，因为这些食物当中所含有的油脂成分非常的高，一旦长期大量摄入，会导致女性身体的代谢水平发生异常，也会影响到内分泌，从而使得卵巢功能受损，激素的分泌就会因此受到影响。

　　所以女性在日常饮食中一定要控制好高油食物的摄入量，尤其是一些油炸类食物所含有的反式脂肪酸非常多，会影响到女性雌性激素的分泌。

　　四、减少甜食摄入量

　　在甜食当中含有很多的糖分，一旦长期大量摄入，很容易出现肥胖现象，就会导致内分泌失调，从而影响到卵巢分泌雌激素的功能。

　　另外，这些甜食会导致体内的自由基过度产生，从而加速女性的衰老。除了一些甜食以外，一些高糖饮品也不要过多摄入。

　　总而言之，对于女性来说，一旦体内的雌激素水平降低，一定要注意饮食方面的调理，尤其是以上4点，一定要记住。

　　除此以外，女性还应该适当多吃一些豆类食物，豆类食物中含有的植物雌激素有着双向调节女性体内激素水平的作用。

　　女性还应该注意情绪方面的调整，并且要适当进行运动锻炼。如果雌激素水平过度缺乏应在医生指导下适当补充一些药物，才能够最大程度维护自身健康。


                                        
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