随着岁月的流逝，人体逐渐步入老年阶段，身体机能也开始出现各种变化。在这个过程中，老年人常常会遇到一些健康上的挑战，而民间流传着一种说法：“人老两个坎，熬过就长寿”。那么，这两个“坎”究竟是指哪两年呢？它们对老年人的健康又有何影响？

一、何为“人老两个坎”？

“人老两个坎”是民间对老年人健康转折点的一种形象说法。它指的是在人生的某个阶段，老年人会面临两个较为关键的时期，这两个时期通常伴随着身体机能的明显下降和健康风险的增加。如果能够成功度过这两个时期，老年人的健康状况可能会得到显著改善，从而有望实现长寿。

二、两个“坎”分别指哪两年？

关于“两个坎”具体指哪两年，民间有多种说法。但根据医学研究和实际观察，一般认为这两个时期分别是70岁和80岁左右的年龄段。这两个年龄段是老年人健康风险增加的关键时期，也是决定老年人能否长寿的重要节点。

  1. 70岁左右的“坎”

70岁左右是人生的一个重要转折点。在这个年龄段，老年人的身体机能开始出现明显的下降，包括视力、听力、肌肉力量、骨骼密度等方面的衰退。同时，老年人也更容易患上各种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等。这些疾病不仅会影响老年人的生活质量，还会增加他们的健康风险。因此，70岁左右的老年人需要特别关注自己的身体健康状况，积极采取措施预防疾病的发生。

  1. 80岁左右的“坎”

80岁左右是另一个关键的年龄节点。在这个年龄段，老年人的身体机能进一步衰退，许多老年人可能会面临失能、失智等风险。同时，老年人也更容易受到外界环境的影响，如气候变化、空气污染等。这些因素都可能对老年人的健康造成不利影响。因此，80岁左右的老年人需要更加关注自己的身体健康状况，加强自我保健和健康管理。

三、老年人如何度过“两个坎”？

为了成功度过“两个坎”，老年人需要注意以下几个方面：

  1. 保持健康的生活方式：老年人应该保持规律的作息、均衡的饮食、适当的运动等健康生活方式。这些措施有助于增强身体免疫力、预防疾病的发生。
  2. 定期体检：老年人应该定期进行体检，了解自己的身体状况。一旦发现异常情况，应及时就医治疗。
  3. 积极预防慢性疾病：老年人应该积极预防慢性疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病等。通过控制血压、血糖等指标，降低患病风险。
  4. 加强社交活动：老年人应该积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系。社交活动有助于缓解老年人的孤独感、焦虑情绪等心理问题。
  5. 保持乐观心态：老年人应该保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困难。良好的心态有助于减轻身体和心理的压力，提高生活质量。

总之，“人老两个坎”是老年人健康的重要转折点。通过保持健康的生活方式、定期体检、积极预防慢性疾病、加强社交活动和保持乐观心态等措施，老年人可以成功度过这两个关键时期，实现长寿的目标。


                                        
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