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血糖、血压、血脂、尿酸对照表，忌口清单来了，很全，赶紧了解吧

老痒观世界发布于 5月前

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随着生活节奏的加快，不健康的饮食习惯和生活方式导致越来越多的人出现血糖、血压、血脂和尿酸等指标异常。为了帮助大家更好地了解和控制这些健康指标，整理了一份详细的对照表和忌口清单，希望能为大家的健康保驾护航。

一、血糖对照表

血糖水平是衡量糖尿病风险的重要指标。正常人的空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。糖尿病患者的空腹血糖应控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖应控制在10.0mmol/L以下。

二、血压对照表

血压是评估心血管健康的关键指标。正常血压应低于120/80mmHg。高血压前期（120-139/80-89mmHg）和高血压（≥140/90mmHg）需要引起重视。

三、血脂对照表

血脂异常是导致动脉粥样硬化和心血管疾病的重要因素。理想的血脂水平为：总胆固醇<5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇<3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇>1.0mmol/L，甘油三酯<1.7mmol/L。

四、尿酸对照表

尿酸水平过高可能导致痛风。正常尿酸水平男性应低于420μmol/L，女性应低于360μmol/L。

五、忌口清单

1. **高糖食物**：如甜饮料、糖果、蛋糕等，这些食物会导致血糖迅速升高。

2. **高盐食物**：如腌制品、方便面、咸菜等，过多摄入盐分会导致血压升高。

3. **高脂肪食物**：如油炸食品、动物内脏、奶油等，这些食物会增加血脂水平。

4. **高嘌呤食物**：如海鲜、红肉、啤酒等，这些食物会增加尿酸水平，诱发痛风。

为了维持健康，建议大家根据自身情况，合理安排饮食，适量运动，定期监测上述指标，并根据医生的建议进行调整。健康的生活方式是预防和控制这些健康问题的关键。希望大家都能拥有一个健康的身体，远离疾病的困扰。