随着经济水平的上升以及生活方式的转变，现代人的生活习惯、饮食习惯等相比以往都发生了巨大的调整，与此同时，心脑血管疾病在人群中的患病率也出现了线性递增的发展趋势。

根据此前世界卫生组织公开的一组研究数据，我们可以清楚地知道，由心血管疾病所导致的死亡，其人数占比几乎达到了所有疾病致死人数的44%，在数据上已经超过了癌症。

如果将心脑血管疾病比作人类健康隐患上的一颗“超级地雷”，或许也一点都不夸张，所以，对我们来说，及早地对心脑血管疾病进行预防是十分有必要的。

若是不希望自己成为心脑血管疾病侵害的对象，那么清楚疾病背后的诱发因素是很重要的。

我们所说的心脑血管疾病涵盖了多种疾病，比如冠心病、脑梗等，这一类疾病的发病大多都与自身饮食结构、生活方式有很大关系，特别是不正确的饮食结构，极大地增加患病的风险。

那么，有哪些不良饮食结构会催化心脑血管疾病呢？若想血管健康，这3类食物最好尽快远离。

1.饱和脂肪酸含量过高的食物

不管是国内还是国外，都做过类似的研究，即当人体食用过多饱和脂肪酸含量过高的食物时，人体血液内的胆固醇含量会剧增，其中就包括了不少的坏胆固醇。

这种情况下，人体内的血液浓度会受到影响，血液会变得格外粘稠，这就容易导致血液流动不畅通，进而使诱发心脑血管疾病的几率增加。

我们饮食中常见的饱和脂肪酸含量过高的食物，主要是一些动物类油脂，比如猪油、牛油、鸡皮等，而且大家爱吃的坚果中，饱和脂肪酸的含量也偏高。

所以，建议大家在平时，要多加注意对这些食物的摄入量，尽量少吃或者不吃。

2.高糖食物

高糖食物中最具有代表性的就是甜品了，比如蛋糕、糖果、饮料等，很多人对这一类食物丝毫没有抵抗力。

但大家容易忽视的是，这一类高糖分食物若是摄入得太多，也容易增加身体的负担，会使血液变得稠密，很容易在体内产生血栓，给心脑血管疾病的发作提供机会。

之所以会这样，就是由于这一类食物中有大量的反式脂肪酸，与饱和脂肪酸一样，都容易增加血管病变的风险，反式脂肪酸会促使动脉粥样硬化以及血栓的产生。

另外，甜食摄入过多还会使人体肥胖，使人体出现血压、血糖等问题，总之，不利于人体健康。

3.高盐分食物

这一类食物最典型的特点就是其中的“钠”含量都严重超标，而这一类食物一旦过多摄入，就容易导致人体的血压出现异常。

如果大家在平时炒菜时，为了实现丰富的口感，就使用大量的添加盐以及一些其他的调味剂，很容易使食物变得不健康。

不仅如此，若是大家喜欢吃一些腌制类的食物，比如腊肉、腌鱼、咸菜等，都会容易使血压出现异常，久而久之会使动脉逐渐硬化，心脑血管疾病自然也容易缠上身来。

所以，若不想血管受到创伤，为了自身的健康，这3类食物一定要尽量少吃，除此之外，也要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，合理控制自己的三高指标，在闲暇时间里，多运动，这些都是养护血管的方法，做好了，患脑血管疾病的可能性自然会大大降低。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者子一，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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