面对这个竞争压力大的社会，想要在此生存，就一定要学会点本领，即便如此，有的人为了养家糊口，也在到处节省，为了一年下来攒点钱。

如果你是这种掰着手指过日子的人，对待身体健康不要马虎，尤其花在这几种食物上的钱，不能轻易省掉！

蛋制品不能省！

在日常生活中，人人称赞营养价值高的非蛋制品莫属，如最常见的鸡蛋，按照最新版《中国居民膳食指南》所推荐的量，每天成年人应食用200g的动物性食品，其中就包括一颗鸡蛋的量。

从一个鸡蛋所含的营养来看，包含优质蛋白质，人体所需的8种氨基酸、卵磷脂、蛋黄素、维生素A、维生素B族、维生素D、钙、铁、磷、钾、镁等多种营养物质。

特别是其中的优质蛋白质成分，极易被人体吸收利用，对老年人预防肌肉减少症、蛋白质缺乏症等十分有利，是大家不能忽略的营养食材。

奶制品不能省！

在补钙这件事上，相信大家会经常听到营养师劝诫，补钙一定要趁早！要知道骨质疏松并非是老年人的事，从人体结构来看，在30多岁时由于骨密度的不断下降，年轻时又不注意补钙，那么只会加快你患骨质疏松的速度。

那么，在补钙上，奶制品至关重要，每百毫升牛奶中的钙往往能够超过100mg，根据机体补钙的要求，以50岁以下人群每天应摄入800mg钙，50岁以上人群应摄入1000mg钙来看，牛奶等奶制品可占到300~400mg，看看你每天都摄入够了吗？

绿叶蔬菜不能省！

很多人表示，自己每天也都吃蔬菜，土豆、胡萝卜、茄子、花菜、西红柿等等，可就是很少见到绿叶蔬菜，那么这种情况下，时间越长越不利于身体健康。

绿叶蔬菜中不仅含有丰富的膳食纤维、多种维生素、多种矿物质成分等，还是机体每日必须的食材，即使以每日食用蔬菜应采取“好色”的原理来看，也建议大家多摄入绿叶蔬菜，有助于控制体重，稳定慢性病病情。

水果不能省！

当然，蔬菜不能少，水果照样也不能省，要知道多种类的水果，同样是机体所需的食物，如维生素C、维生素E等对皮肤健康有利，能够美容护肤、延缓衰老的物质，吃水果是主要的获取方式。

当然，水果不宜食用过多，每天限制在350g以内最佳，多吃不利于身材哦。


                                        
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