#冬日生活打卡季#

都说，“光阴如逝水，岁月催人老”，现代女人在社会上承担着重要责任，既要在工作上独当一面，又要在日常生活中照顾好一家人的饮食起居，让女人到了一定年龄，尤其是过了40岁后，随着身体内胶原蛋白的流失，新陈代谢减慢， 皮肤衰老加快，脸上出现了斑斑点点， 一不小心成了别人眼中的“黄脸婆”。

不过你也会发现自己身边会有这样的人， 明明已经四五十岁了，撇开美容和化妆不谈，气质神采奕奕，身材匀称，还前凸后翘，脸色白皙有光泽，怎么看上去似乎只有三十多岁呢，怎么岁月在她身上就停留了呢？ 她们除了保持自律的生活习惯外，饮食调理也很关键，“老得慢”的女人，多半都喜欢这4种食物，补充胶原蛋白，有助于养颜美容，延缓衰老，让女人更年轻有活力。“老得慢”的女人，多半爱吃这4种食物，全都吃过的，就偷着乐吧。

第一样、银耳， 它是人体不可或缺的养颜美容品，也被称为“平民的燕窝”， 银耳富含胶原蛋白，能够润泽肌肤，让皮肤白皙细嫩，柔软而富有弹性，延缓人体衰老；

第二样、红枣，老话说，“天天吃红枣，一生不显老”，红枣是一种滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药，红枣含有的维生素C在水果中含量最高，因此又被称为“天然的维生素C”，是养颜佳品。

第三样、莲子，莲子是一种药食同源的佳品， 莲子含有大量的维生素C和E等抗氧化物质，能抑制自由基的产生，减少皮肤老化和色素沉着，有利于维持皮肤的健康和年轻。莲子还具有安神助眠、补气养血、增强免疫力等功效。

第四样、皂角米，皂角米也叫“雪莲子”，皂角米中富含大量的植物胶原，经常食用能使皮肤变得更加又白又滑，延缓皮肤衰老，常吃养心通脉、清肝明目、美容养颜等功效。

下面就将这四种食材炖煮成一锅“红枣莲子皂角米银耳羹”，建议女人隔天吃一碗，补胶原，抗衰老肌肤红润气色好，女人50不显老。 做法很简单，一起来看看吧。

【红枣莲子皂角米银耳羹】

原料： 银耳 1小朵 红枣 1把 莲子 1把 皂角米 1把 冰糖 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 将银耳剪成细末， 再与莲子和雪莲子混合清洗干净后用清水浸泡至一、两个小时； 3. 将浸泡好的食材放入电炖锅中； 4. 加入适量的水； 5. 加入清洗干净的红枣； 6. 按下电炖锅上炖煮甜品的功能键； 7. 炖煮好后加入适量的冰糖融化即可；8. 盛入钵中。

小贴士：1. 将银耳剪碎后， 与莲子、雪莲子一起混合后用冷水浸泡； 2. 将泡好的食材和洗净的红枣放入电炖锅中，加入适量的水炖煮； 3. 炖煮好后加入少许冰糖融化即可。


                                        
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