如今的社会，很多人都有身材焦虑，尤其是对于未结婚的女性而言，身材焦虑可能更加让人感到不适，不少人开始追求健身，减肥等各种办法来消除这个焦虑。

广东女子程晓梅是个很开朗的人，但是前男友却因为她太胖而分手了，这让程晓梅心情低落了很久，走出失恋阴影的她开始调整自己的日常饮食。

程晓梅最近在朋友圈晒出了自己轻断食的晚餐，没想到意外走红了，引发了很多朋友们的围观，网友看到她的晚餐后笑着评论道：“这样的饭菜谁能吃胖？”

到底程晓梅的晚餐如何？一起来看看吧。

周一晚餐：牛奶+香蕉。

轻断食讲究的是要热量低，程晓梅吃的周一晚餐就很简单，只有一瓶纯牛奶，还有一根香蕉，除此之外没有其他的食物了。

以前程晓梅晚上可是要大餐一顿，不是吃烧烤，就是吃汉堡烤肉，总之就是一定要将肚子吃撑了才愿意去睡觉。

而如今晚上吃的更加简单，虽然一开始肚子会感到特别饿，但程晓梅想到了一个奇妙的办法，那就是多喝水。

周二晚餐：鸡胸肉+粉丝+黄瓜。

周二轻断食的晚餐也很简单，程晓梅给自己做了一份鸡胸肉，粉丝，还有黄瓜，这三种食材搭配在一起吃起来味道还是很不错的。

为了减少油脂的摄入，程晓梅做鸡胸肉时只放了一点点油进去，将鸡胸肉放入锅中煎制金黄，然后切成片状即可。

至于粉丝，直接在锅中煮熟的，只加入了少许盐和少许生抽，吃起来味道很清淡，黄瓜则更简单，放入锅中稍微加热了一下。

周三晚餐：水煮蛋+胡萝卜+哈密瓜+西兰花。

周三想吃鸡蛋，于是程晓梅将一个鸡蛋放入锅中进行水煮，煮了10分钟左右，将鸡蛋捞出放入冷水中，方便剥壳，然后对半切开，不需要放盐，直接吃就可以了。

除此之外胡萝卜和西兰花也都是经过水煮的，锅中加入少许盐，将食材倒入锅中煮5分钟左右捞出，不需要放生抽酱油，直接吃就可以了。

周四晚餐：玉米+胡萝卜+水煮蛋。

水煮蛋程晓梅很喜欢吃，每天两个都能够吃得下，但是为了控制热量，程晓梅还是坚持每天最多只能吃一个。

玉米做法就更简单了，直接将玉米放入锅中蒸熟即可，不需要放盐，味精等任何调味料，直接吃玉米就很美味了。

周五晚餐：南瓜+西兰花+瘦肉片+荷包蛋。

天天吃水煮蛋也容易吃腻，于是她将鸡蛋放入锅中做成了荷包蛋，为了能够少放油，她直接使用了不粘锅，一点点油，开小火让鸡蛋慢慢煎熟。

好久没吃猪肉了，程晓梅将买的瘦肉直接放入锅中进行焯水，然后捞出，加入少许生抽，盐稍微凉拌了一下就可以吃了。

南瓜是程晓梅小时候很爱吃的一道蔬菜，将南瓜放入锅中直接蒸熟，然后捣烂，加入少许盐，吃起来就跟甜品一样，很是不错。

程晓梅中午在公司食堂吃饭，晚上回到家就自己做简单的菜肴，控制热量摄入，半年下来瘦了20多斤。

如果让你吃这样的饭菜，你能够坚持吗？


                                        
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