肝脏被称为“人体的化工厂”，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾”处理场。

肝脏不好的人，可能会出现食欲不振、体重下降等症状，同时，人的“颜值”也会受到影响。

 

肝脏出问题，人会变“丑”

深圳市第三人民医院肝病三科主任医师李国军2019年在该院微信公众号分享：肝脏不好的患者，可能出现胆红素的代谢障碍，导致血中的胆红素水平升高，临床上表现为巩膜、黏膜、皮肤及其他组织被染成黄色。

而肤色发黄很容易给人一种无精打采的病态感。

此外，肝脏功能变差，还会影响肝脏体内色素的代谢，体内黑色素的含量升高，会造成皮肤上有更多的黑色素沉淀。

因为眼周的皮肤更薄，这种色素沉淀会更明显，使人出现大大的黑眼圈，颜色也越来越深，即使保证充足的睡眠也无法缓解。

所以说，要想有美美的外貌，只做护肤是不够的，最好还能经常“保养”一下肝脏。

 

肝脏最爱的“保养”法

01避免喝酒

喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

02保持健康的体重

肥胖会增加脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。因此，保持健康的体重很重要。

不过，为了身体健康，减肥也要适度，比如每周减重0.5～1千克体重就够了。

03合理饮食

合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。

一般来说，高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物等，都会让肝脏更易生病。

相反，适当进食富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质等食物，可以让肝脏更健康。

04合理使用药物和保健品

肝脏是很多物质在体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。

无论是药物还是保健品都要把握其适应证，遵循说明书和医生的指导，该用的时候才用。

05保持锻炼

锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。

坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动6000步。

（养生中国）


                                        
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