这几年，越来越多的人重视身体健康，也越来越多的人加入了养生之路上，同时也让更多的人意识到了自身身体免疫力的重要性。因此，在提升自身免疫力上也存在着非常多的疑问。

“医生，吃**可以提高抵抗力了，这个是专门从国外托人买的，听说对身体有帮助”

“我多炖点补汤喝，可以增强免疫力吗？”

“我感觉我抵抗力挺差的，是不是多吃点维生素就可以了？”

“我每天跑跑步，能不能加强免疫力？”

“医生，吃冬虫夏草可以增强免疫力吗”

诸如此类的问题不在少数，虽然大部分的人已经有了加强免疫力的意识，但是对免疫系统以及如何加强还是认知不到位。

一、什么是免疫系统

免疫系统其实就是由免疫器官、免疫细胞以及免疫分子结合而成，拥有抵抗外来细菌病毒、清除体内垃圾以及修复某些器官和组织的受损部位。

免疫细胞则是免疫器官分泌相对应具有免疫力的细胞，比如：淋巴细胞、单核香噬细胞、中性粒细胞等；不同的免疫器官对应有不同的免疫细胞。免疫分子则是抗体、溶酶菌、免疫球蛋白等。

只有结合了免疫器官、免疫细胞以及免疫分子才能组合而成免疫系统，并且通过三者的密切配合才能给人体营造一个强大的防御力。

二、免疫系统的重要性

1.预防疾病的发生

人体每天皮肤以及呼吸、包括饮食方面都是会接触到大量不利于人体健康的细菌，这些细菌如果大量的进入人体当中，就会增加患病的概率。

而免疫系统则可以对这些入侵的细菌做抵抗，同时建立起一道防火墙，减少疾病的发生。

2.维持稳定

细胞从生长到死亡都有一定的周期，所有的细胞都会面临死亡或损伤；当体内较多的细胞处于该状态，则会导致身体也会出现不健康的表现。

免疫系统是能够起到清除体内衰老细胞、死亡细胞以及受损细胞，不让这些不健康的细胞过度的占据在身体当中，起到维持身体健康稳定的作用。

3.监督

细胞的健康程度是会随着日常生活的饮食、作息等习惯发生变化，当一个人长期处于不良的习惯中，则很容易导致身体部分细胞出现异变甚至是癌变。

免疫系统则可以监督体内细胞是否处于健康状态，当识别出了体内有产生异变的细胞，则可以针对性的清除。

三、哪些生活习惯会损伤免疫系统

1.饮食不当

饮食不当包含了口味偏咸、偏甜、偏辣以及饮食不规律、节食等行为，这些饮食习惯都会破坏肠道的菌群平衡。

肠道作为人体最大的免疫系统，是需要依靠菌群平衡来维持肠道免疫力的，所以，不当的饮食是会破坏免疫系统，降低免疫力的。

2.滥用抗生素

抗生素是有消灭细菌的作用的，但是会把所有的好菌和坏菌都消灭了；而坏菌的繁殖速度比好菌强，当坏菌数量大于好菌数量，则身体的免疫系统也会破防。

所以，非必要情况下，不要滥用抗生素，而且抗生素吃多了是会产生耐药性的。

3.熬夜

经常熬夜的人会导致身体血液当中分泌的抗体减少，从而影响到免疫细胞的组成，导致免疫系统受到损坏。

4. 压力

随着时代的发展，现在的生活节奏越来越快，工作的压力也越来越大，目前大部分年轻人都处于压力较大的情况，会导致身心过于疲惫，以至于出现内分泌失调。

内分泌失调主要是身体激素分泌不平衡所导致，从而会影响到免疫系统出现不稳定导致抵抗力下降。身体免疫系统不会一直维持稳定，会随着年龄增长而发生变化。

但目前大部分人的现状是处于亚健康的状态，是因为提前透支了身体健康，以至于免疫系统除了受到年龄的因素之外，也受到了其他的因素导致出现受损，从而导致人体的抵抗力下降。

一个人身体是否健康，是取决于免疫系统是否足够强大，因此，善待自己，关爱健康以及养好良好的习惯有利于维持免疫系统的稳定。

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