6月将至同时也是传统24节气“芒种”即将来临的时节。在中国古代农谚中有：芒种夏至是水节，如若无雨是旱天！从这句农谚中我们可以了解到，芒种节气前后其实也是我国传统意义上的雨季。芒种降雨其实也是有利于农作物，特别是小麦生长的，毕竟芒种节气也关乎到冬小麦夏粮的丰收情况。


       但是雨季虽然可以促使小麦生长，迎来丰收的喜悦。它却给我们普通人也增添了不少麻烦，比如连雨天空气湿气加重，这样的环境下人体最容易滋生湿气。人体也会觉得头昏脑涨，没有精神。其实这都是阴天下雨湿气重导致的。那么我们该如何调理身体呢？当然是除湿了，分享4种除湿化湿利尿的粥品，建议雨季常常吃一些。


       1：陈皮粥
       陈皮粥是中国传统饮食养生文化中，一道养生的粥品。它用到了陈皮这一味药食同源的食材，它不仅仅可以理气健脾，还可以燥湿化痰，辅助身体除湿。
       推荐食谱：陈皮粥
       步骤一：准备药房买回来的陈皮适量，再准备大米适量，先将陈皮清洗干净，然后再把大米淘洗干净。最后将大米和陈皮一起倒入电饭锅中，加入适量的清水，小火炖煮30分钟，让陈皮的味道融入大米粥之中就可以吃了。喜欢吃甜味的也可以加点冰糖炖煮，味道更好吃。


       2：黑米粥
       黑米粥也是我们普通家庭里常喝的一款养生粥。黑米在《本草纲目》中介绍过，它具有：健脾胃的功效。因此食用黑米粥也就具有了“辅助化湿”的作用和效果。
       推荐食谱：黑米粥
       步骤一：准备黑米适量淘洗干净，大米适量也淘洗干净备用。再准备两个红枣清洗干净备用。将黑米和大米一起倒入电饭锅之中，加入适量的清水没过食材。然后再放进去清洗干净的红枣，小火慢熬煮30分钟后，即可盛出食用。


       3：薏米红豆粥
       薏米红豆粥是中国传统“道教”养生除湿食谱之一。薏米与红豆本身都具有“利尿除湿”的作用。红豆同时还可以补气血，因此这款养生粥也是十分滋补的。
       推荐食谱：薏米红豆粥
       步骤一：准备薏米红豆适量。先将薏米和红豆倒进锅中不用加入食用油，小火炒熟后盛出备用。这样可以让它在炖煮佛时候快速成熟。
       步骤二：然后将薏米红豆淘洗干净，再准备适量的大米也淘洗干净，然后一起放入电饭锅中，加入适量的清水没过食材，小火慢慢熬煮40分钟，煮到薏米红豆软烂成熟即可盛出食用。


       4：燕麦粥
       燕麦属于五谷杂粮之一，经过营养研究发现它具有：促进肠道消化，加快身体新陈代谢，补充人体需要的膳食纤维的作用。因此食用燕麦粥也具有“辅助除湿”的效果。
       推荐食谱：燕麦粥
       步骤一：准备燕麦适量，大米适量，先将大米淘洗干净然后燕麦也淘洗干净。接着将燕麦和大米一起倒入电饭锅中，加入足够的清水没过食材，然后喜欢吃带点甜味的，可以加点冰糖，小火慢慢熬煮40分钟，让燕麦粥成熟冰糖融化，即可盛出食用。


       芒种将至我国即将进入雨季，此时湿气渐渐加重，饮食养生还是应该多多注意“除湿”“化湿”气，然后配合科学饮食，加上合理的作息规律，自然我们身体可以重新恢复精神饱满。您觉得呢？


                                        
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