日本人吃鱼肉是世界著名的，人们也习惯性认为日本人长寿和吃鱼有一定的关系，可你知道吗，日本人还有一个特点，就是绝大多数人睡觉都穿着袜子。

为什么说穿袜子睡觉更好？有科学道理吗，日本人长寿，与他们的袜子有关系吗？

日本的地理位置很特殊，四面环海中间是小岛，冬季湿冷，很多日本人都认为穿着袜子睡觉会更舒服保暖，也养成了穿着袜子睡觉的习惯。

那么穿袜子对人体健康有好处吗？

当然有，科学研究表明，人体的温度是恒温，但是在一天之中，温度也是有着小范围调整和变化的，比如每天临睡前，人体因为活动量减少，温度是一天中最低的时候了。

那么人的脚底最容易着凉，而且会引起血液循环减慢的情况，如果能穿上一双舒适保暖的袜子，让脚部处于温暖放松的状态，对于得到质量高些的睡眠，也是有好处的。

相反如果双脚本来就容易冰凉的人，再不穿袜子，缩在被子里，脚部的凉意会减缓入睡速度，并且影响入睡后的睡眠质量。

那么日本人常年穿袜子睡觉的习惯，就对健康形成了一个持续加分的作用，温暖的双足，保护在舒适的袜子里，形成一个温度适宜的状态，对形成一个良好的睡眠，有了很好的帮助作用。

一般人感觉到凉意都是从足部开始的，这种脚冷还容易带来其他一些诸如胃部不适，入厕频繁等状况。

如果脚部暖和，人体也会舒适感增加，日本人不仅仅是冬天穿着袜子睡觉，就算是夏天开空调也穿袜子睡觉，通过一些资料显示，绝大多数日本人是常年都穿着袜子睡觉的。

那么从这个小细节得到启发，尤其是手脚到了冬天就容易冰凉的人，更适合穿着袜子睡觉了，这样对足部的保暖，促进全身血液循环都有一定的帮助，而且还能缓解和预防长期手足冰凉引发的温差不适症。

如果睡觉前能配合温热水泡脚后，再穿上一双整洁舒适的袜子，那么对人的睡眠和健康自然是大有好处的，日本人的长寿和袜子有关，也不算牵强的。

睡觉穿什么样的袜子更适合呢？

首先舒适纯棉是首选，袜子宽松也很重要，不能禁锢在脚上，让脚不能很好的放松，得不到很好的休息，那就适得其反了，再有袜子的材料，含有纯棉，羊毛，真丝都可以，但是要透气宽松，最好不加染色剂和增白剂的袜子是最适合的。

对于冷天来说，保暖的袜子非常重要，这样即使无意中踢开被子，也不会着凉，尤其对于习惯半夜上厕所的人来说，穿一双袜子的好处显而易见，有时光脚下床，会因为凉意觉得精神一凛，困意都打了折扣，但是如果脚上穿有袜子，避免了脚部因为温差引起的凉意刺激，不会导致睡意受影响的情况发生，这也是日本人的聪明所在，能够从脚开始保护自己。

其实脚是距离人体心脏最远的地方了，血液循环到末梢神经是最慢了，如果不能够充分地保持恒温的温暖，会对人体造成一定的气血消耗，尤其脚部的神经和血管丰富，人们平时也能感觉到，如果脚冷，人的身体都会不太舒服，甚至过于冷的时候，连心都感觉缩紧起来了。

这就是从脚部温度带给人的影响，日本人深谙此道，用一双纯棉的白袜子，就解决了凉从脚起的问题，也从另外一个方面呼应了我国古代流传下来的同样观点。保护好脚部的温暖，对心脏也有一定的保护作用了。

那么看到日本人健康长寿，和睡觉穿袜子确实有一定关系，另外还和日本人的饮食习惯也有关系。

日本人饮食习惯少油少盐，都是清淡的寿司饭团等为主食，甚至还生吃蔬菜和鱼肉，没有过多的油炸和高脂肪食品给身体增加负担，所以日本人的饮食健康也是一个长寿的原因。

再有日本人的性子普遍比较淡漠，不知道是不是常年吃冷饭造成的，不是那么热情，这种礼貌谦虚的个性，过于激动的情况很少出现，让日本人的血压也很好地保持在健康的状态，忍耐和平和是很多日本人的常态。

实际上，一双袜子只是对日本人的长寿原因窥斑见豹，日本人长寿，和他们自律严格，卫生习惯好，坚持清淡饮食和重视健康保健是分不开的。


                                        
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