了解一下嘌呤对人体的影响
嘌呤是一种存在于食物中的物质，它在人体内会被代谢成尿酸。而高尿酸血症是引起痛风的主要原因之一。痛风是一种由尿酸结晶在关节和周围组织中沉积引起的疾病，其主要症状是关节疼痛和肿胀。
而羊肉中的嘌呤含量高出其他肉类16倍，因此，过量食用羊肉会导致尿酸水平升高，增加患痛风的风险。
“它”比羊肉嘌呤高16倍，很多人当宝贝，劝告父母：能不吃就不吃
气温比较低，很多人喜欢吃羊肉，再加上营养价值高，很多人涮火锅的时候更偏爱，但是羊肉的嘌呤含量高达233g/100g。
如果生活当中你经常吃羊肉，就会促进尿酸不断升高，所以要控制羊肉的摄入。还有另外的一种食物，也是人们所偏爱的，它的嘌呤含量更是羊肉嘌呤含量的16倍。
海鲜，作为美味佳肴，备受人们喜爱。然而，最近的一项研究发现，海鲜中含有比羊肉高出16倍的嘌呤。医生们认为，对于尿酸高的人来说，减少食用海鲜是一个明智的健康选择。
建议大家还是合理摄入海鲜类食物，尤其是本身尿酸偏高的人，少吃高嘌呤食物更有助稳定体内尿酸值。
尿酸高也不用怕，尽量做好这4点，轻松把尿酸排出去
1.按时服药
在出现尿酸水平升高的情况下，此时需要通过合理的治疗措施来降低尿酸，这样才能防止身体健康受到损伤。
因此，在发现尿酸水平过高时，应该按照医生的指导合理用药，通过正确服用药物的方式来降低是尿酸是比较有效的方式。
现在有很多的药物均可以促进体内多余尿酸的排泄，这样对于尿酸水平的稳定有利，还可以防止尿酸过高而出现一些疾病。
2.控制饮食
要想降低体内的尿酸水平，首先要做到的就是要控制饮食，建议大家日常清淡饮食，不要吃动物内脏，或者海鲜。除此之外还应该尽量少喝啤酒，此类食物嘌呤含量较高，会显著提高我们体内的尿酸水平。
3.每天正确补充水分
尿酸过高可以通过补充足够水分的方式来促进尿酸排泄，很多人在尿酸浓度升高时水分获取量过少，平时没有分多次少量饮水。
通过水分获取促进尿液排泄，有可能在尿液排泄量少，尿酸浓度继续升高的过程中影响健康。
4.适当的锻炼
适当的锻炼，可以有效地控制自己的体重，同时还能有效的降低尿酸，防止痛风。慢跑是一种有氧运动，平时坚持慢跑可以增强关节肌肉和韧带的抗损伤能力，同时还可以清除身体中多余的病毒、细菌和尿酸。
尿酸高，不妨多吃这5种食物，它们都是天然降尿酸“高手”
1.冬瓜
为了有效降低尿酸，平时可以适当进食冬瓜。冬瓜是利尿利水的食材，在夏天适当用冬瓜来煲汤饮用，不仅能够获取里面丰富的水分，还能够发挥良好的利尿效果。
这样水分排泄速度快，通过水分排泄的方式能够带走体内多余的尿酸盐，对痛风预防也有帮助，这是在降低尿酸的过程中可以采取的一种方式。
2.薏米
薏米绝对是养生人士最喜欢的食材，薏米在生活中非常常见，很多人用薏米煮粥或者是泡茶，因为其里面含有较多的维生素，它可以有效地促进肠道蠕动，帮助人们更好地消化。
当然经常吃薏米可以将体内的尿酸快速地通过尿液排出体外。从而维持体内正常的酸碱平衡，从一定程度上有效地预防了痛风问题的发生。
3.玉米
建议尿酸高的人多吃玉米，玉米营养价值高，其含有的矿物质、维生素、膳食纤维、微量元素等很丰富，对机体免疫能力提高，营养补充均有帮助。
不过，在吃玉米的时候连同玉米须一同烹饪，玉米须有药用价值，可以起到利尿，消肿的作用。而身体不断代谢，排尿量增多带走多余尿酸，对疾病有改善效果。
4.西瓜
尿酸水平升高时应该注意饮食的合理化，如果可以适当进食西瓜，对尿酸排泄也有作用。西瓜中含有人体需要的水分、糖类物质、维生素，适当进食西瓜也能够发挥良好的利尿效果。
身体摄入的水分多，排泄的尿液也多，这样更多的尿酸可以随着尿液排出体外。因此，要防止尿酸水平升高，可以适当进食西瓜调养身体，获取里面的多种营养物质。
5.芹菜
芹菜对高尿酸的控制效果非常好，因为这种蔬菜里面含丰富的芹菜素儿。芹菜素主要的作用是能抑制黄嘌呤氧化酶的活性，可以减少体内的嘌呤形成，有效帮助我们排出尿酸。
同时芹菜属于凉性食物，有清热利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜，有助于尿液排放，起到降尿酸的作用。
以上就是能够缓解高尿酸的5种食物，对于大多数高尿酸患者来说，在平时的时候，可以多吃一些碱性的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，并且还要尽量避免食用一些类似动物脂肪以及肉汤等嘌呤含量过高的食物。
需要说明的是，控制高尿酸的关键是采取综合的饮食和生活方式调整。这样才能更有效的降低尿酸水平，若是尿酸水平经有效管理后，还是很高，一个月后再去复查尿酸水平，以防止尿酸高引起其他疾病的发生。
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