有位宝妈剖腹产过了两天后乳汁才分泌，偏偏她的奶头生理构造特殊，属于那种短平、凹陷的，孩子根本吮吸不到。尽管想尽了许多方法，孩子还是吃的很费劲，经常吮吸一会就会掉出来。幸亏有月嫂帮忙，给孩子喂养奶粉才勉强维持着。然而，更加糟心的是，这位宝妈一直乳汁分泌不足。尽管她肉没少吃、汤没少喝，依旧无济于事。这其实就是典型的产后缺乳。

所谓产后缺乳通常是指产妇在哺乳期或哺乳刚开始时乳汁全无或稀少；又或者开始哺乳正常，后因某种情况导致乳汁骤减，不能正常喂养婴儿，称之为产后缺乳。

许多产后缺乳宝妈为此高价按摩催乳、大块的吃肉、大碗的喝汤等等。其实，除了这些劳民伤财的方法，还有更有效、经济的方法可以考虑，那就是食疗。

在食材的选择上可以适当的挑选一些有利于乳汁分泌的蔬菜。比如莴苣，方法是先将莴苣打皮切成细丝，加入少许调味品搅拌即可，坚持每天吃一次。莴苣是一种含钾丰富的食材，能够利尿、通乳，有利于乳汁的产生。丝瓜清爽可口，尤其适用于产后乳腺炎症及乳汁分泌不足者，食用时可将丝瓜络加入炖煮高汤内，能够疏通乳房气血、促进乳汁分泌。

另外黄花菜炖汤也是不错的选择，将黄花菜摘洗干净后，和瘦猪肉放在一起炖，要长时间的用小火慢炖，待肉熟透后即可食用，连汤一起喝掉效果最佳，通常坚持五到七次后便会收到奇效。这是由于黄花菜具有利水通乳、清热散湿、发奶的功效，专制各种产后乳汁分泌不足。

这里强烈向宝妈们推荐一道花生通乳煲，具体做法非常简单，选用花生米、黄豆各60克，再加入适量猪蹄一只，水少许后放一起炖煮。可起到滋补气血、养血通乳的功效。

除了以面说的一些食谱外，还可以辅以热敷按摩的方法，采取两侧乳房交替热敷，每侧每次约十五分钟的方法，并用双手在两侧乳房分别做环形方向按摩。最后提醒宝妈们要保持好心情，因为只有心情好，乳汁分泌的才会好哟！


                                        
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