肺脏是很娇弱的一个器官,它要负责与外界环境进行气体交换,容易被一些致病因子所伤害,所以呼吸类疾病是比较高发的。不过,肺不仅仅是负责呼吸,它的工作内容是比较多的,气体经过血液运输到达组织以后,血液与组织细胞之间也要进行气体交换的,所以,肺脏与心血管系统、内分泌以及免疫系统都有着很大的关系,也就是说养好了肺等于养了全身。

如果你的身体拥有以下4个特征,恭喜你,说明肺脏很健康。

◎深吸气后再憋气,如果能达到30秒,说明你的肺功能很好,当然,憋气能够达到20秒以上,说明也不错。

◎点燃一根火柴,如果距离20厘米能吹灭,肺不错。如果离15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,距离5厘米都吹不灭,那就是肺功能很差了。

◎用不急不慢的速度一口气爬上三楼,如果没有感到明显的气急与胸闷,那不错,肺保养得很好。

◎原地跑步几分钟,让脉搏达到每分钟120次左右,停下后,若在5~6分钟恢复到了正常水平,恭喜你,心肺功能正常。

中医还给肺取了一个美丽的别称叫“华盖”,这是把它比喻成了一把伞,给五脏六腑遮风挡雨。但是,它自己本身是一个娇弱的器官,当寒气入侵时,它往往会第一个中招。所以,在夏天,人体阳气达到了一个比较高的点上,正确利用外界的暑热骄阳,可以帮助把身体内的寒邪、痰湿给赶出去。相比寒冷的冬天,肺病患者在夏天感觉更舒服。

把肺养护好,身体就很好!夏天多做这5件事,帮助养肺排痰身体棒:

第一件事:出门戴口罩

肺主呼吸,人类也无法脱离呼吸,大家都知道环境对于人类呼吸来说有多重要。现如今因为发展需要,不同地区空气质量有着比较大的区别,而且现在还有许多的人为破坏,很多地区的空气质量变差了很多,在这种情况下,人类的肺部自然会遭受很多的侵袭。

所以,想要保护肺,或者肺不太好的人出门的时候,最好能够戴着口罩,因为口罩能够帮助你阻挡大部分的有害物质,起到一个保护作用。

如果条件允许,在家里可以买几个空气净化机,这样可以随时净化自家的环境,我们肺部呼吸的都是干净的空气,对于健康而言是无价之宝。

第二件事:做到饮食有节

就算是酷暑难耐,饮食上也不能只顾着贪凉,像冰棍、冰西瓜、冰啤酒、冰饮料、冰水都不能多碰。毕竟寒食进入身体后,会消耗人体阳气,损伤脾胃健康,还可能引发更严重的疾病。

同时,夏天的饮食要少吃苦味食物,稍微增加辛味食物。根据“药王”孙思邈在《千金要方》中提出——“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”,可以看出来夏天做到少苦增辛,对养肺有大作用。

夏季少吃苦味食物,并不是指苦瓜,因为苦瓜有清心降火的作用,夏天是可以适当食用的。这里说的苦是指性味苦,像酒和醋就要少吃。增辛也是要适量,并非越辣越好,越多越好,除了适量吃辣椒,还可以吃葱、蒜,养肺的功效也不低。

第三件事:以水养肺

因为肺是一个开放的系统,它在做气体交换时,水分可能随着气排出去,夏天干燥,更容易带走水分,肺部缺水可造成肺黏膜以及呼吸道损伤,这也就是中医经常讲的燥邪伤肺。所以,多喝水对于肺部健康的重要性,就不需要我多说了吧。

建议每一个正常的成年人,夏天的饮水量要达到2000毫升左右,尽量多喝白开水,适当辅以茶饮。比如陈皮茶,在夏天就可以每天喝一杯。

陈皮加入开水冲泡之后,汤色明亮呈金黄色,香气扑鼻,而且口感清甜、醇和。如果肺不好还经常咳嗽咳痰,口干舌燥的话,就不要怕花时间了,每天煮碗陈皮水喝好处很明显,因为陈皮有燥湿化痰的效果。

众所周知,陈皮不是普通的橘子皮,而是放置三年以上的柑皮,才能被叫作“陈皮”。所以,如果不懂制作方法,不要自己盲目晒橘子皮。如果条件允许,建议大家购买产于广东江门新会区的陈皮,这里的陈皮用的是茶枝柑的皮。

冲泡陈皮水也有一定讲究,干陈皮首先要用温水稍微泡几分钟,将它泡软之后要将里面白色的内瓤清洗干净。如果你买的是十年以上的陈皮,它的内瓤应该已经微黄了,泡几分钟后用勺子刮一刮就干净了。

将内瓤刮干净之后放入水杯当中,倒入沸水盖好盖子焖泡几分钟,然后加点冰糖同泡,这样可以让陈皮水口感更好。

第四件事:保暖

夏天,很多人整天都舍不得离开空调或者电风扇,但是,这样的环境容易让寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体之内部,容易损伤肺内阳气,呼吸道的免疫系统会随之下降,细菌、病毒会乘虚而入。

所以,夏天,人们也要注意保暖,吹空调和电风扇的时间不能过长,隔两到三个小时,室内要通风,平时不要穿露脐露腰的衣服,睡觉的时候要在腹部盖小被子。

第五件事:维持适量运动

相信大家都知道一个事实,那就是经常运动的人,肺功能往往比普通人强得多,这也说明这类人肺活量比较好。所以,平时要多运动,夏天也要维持适量的运动量,养肺的同时还能够活络全身。

值得注意的是,夏天不要进行太过激烈的运动,尤其对于肺不太好的人来说,每天出门散散步,走走路也能起到养肺的效果。

另外,还可以适当按摩背部,因为人体背部有很多经脉,经常捶背能够刺激这些经脉,不仅可以预防感冒,还能强健脾肺。不过,捶背也是有一定技巧的,如果自己不懂,可以请教专业人士之后再进行。

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