便秘，这个看似不起眼的小问题，却可能对我们的健康造成极大的影响。长期便秘不仅会导致皮肤粗糙、口臭、腹胀等问题，还可能引发痔疮、直肠癌等疾病。因此，我们需要重视便秘，采取有效的方法来缓解它。今天，我们就来分享三个通便“法宝”，帮助你排出宿便，让肠道通畅一身轻。

便秘喜欢这4类人，要留意

1、饮食过于精细的人群

经常摄入高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的食物，粪便体积小，肠蠕动缓慢，易导致便秘。

2、不爱喝水的人群

体内水分不足，粪便干燥、硬结，不易排出。

3、缺乏运动的人群

长期卧床、久坐，影响胃肠蠕动，导致排便困难。

4、年纪大的人群

消化系统的功能下降，导致肠道蠕动减缓，排便次数减少，进而导致便秘。

如果你属于以上人群，请注意调整饮食、增加水分摄入、适当运动、保持良好的作息规律，以预防便秘的发生。如果出现便秘症状，如排便困难、肛门疼痛、便血等，请及时就医，寻求专业治疗。

便秘并非小问题，3个危害等着你

1、增加心血管疾病的风险

长期便秘可能导致排便困难，人们在排便时需要用力，这会使腹压明显增加，从而增加血管的压力，增加患心血管疾病的风险。

2、导致胃肠功能紊乱

如果大便长期停留在肠道内，无法被正常代谢出去，时间久了，可能会引起胃肠功能紊乱，导致食欲不振、胃脘饱胀、口苦口臭等不良表现。

3、加重直肠肛门疾病

直肠炎、痔疮、溃疡等疾病可能会引起疼痛、痉挛，而长期便秘可能导致或加重这些症状。同时，粪便在直肠内停留过长，可能会引起或加重水肿、血运障碍，进而引起或加重直肠肛门疾病。

便秘不要依赖泻药，记住通便3个“法宝”

很多人便秘首先就想到泻药，千万不要这样做。长期使用泻药，身体会逐渐习惯这种排便方式，从而失去正常的排便功能，最终导致对泻药的依赖。另外，泻药会对肠道造成刺激和损伤，长期使用可能导致肠道功能紊乱，甚至引发肠道炎症。

想要改善便秘，记住这3点。

1、多喝水

水是人体的重要组成部分，也是维持肠道健康的关键因素。充足的水分可以润滑肠道，促进粪便的顺利排出。建议每天至少喝足8杯水，尤其是早上醒来后，可以尝试喝一杯温开水，有助于润滑肠道，促进粪便的顺利排出。

2、合理用药

严重的便秘确实需要我们注意生活中的不良习惯的改正，同时，适量的用药也是非常必要的。

首荟通便胶囊的药理作用独特，它通过“以补治秘”的方式，在通便的基础上，采用“补养”的方法，达到气血动力双补，从而恢复机体自主排便的机能，从根源上消除便秘反复的病机。

首荟通便胶囊的作用方式十分温和，不会刺激结肠黏膜神经或引发结肠黑变，因此不会对身体造成伤害。它还能帮助机体建立排便神经反射，这是长期便秘和顽固性便秘患者所需要的重要功能。

3、调整饮食

饮食是影响肠道健康的重要因素之一。便秘患者应该多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。同时，要避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重便秘症状。


                                        
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