入夏我们一定要警惕寒湿伤人！
体内有湿气，身体会有以下几个常见的表现：
湿气也分内湿和外湿，外湿主要来自自然界。入夏多雨，下雨天气尽量少外出；少去湖泊、水塘之类潮湿的地方；家中湿度较高时，可以使用除湿机或者用空调除湿功能来处理。
而内湿常是因为脾胃功能受损，水湿运化不畅引起的，和我们的饮食习惯也是有关系的。
这几种食物，越吃湿气越重
01、生冷的食物
寒凉伤脾，大量食用生冷食物损伤脾胃，就会导致脾的运化能力下降。
生冷的食物不仅包括冰棍、冷饮的冰品，也包括梨、黄瓜、绿豆等性味偏寒凉的食物，脾胃虚弱、湿气重的人，要注意食用量，最好加热煮熟再吃。
02、甘甜的食物
甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高的食物对于有湿气的人来说要少吃。
要特别警惕一种养生食材 —— 枸杞，它也是助湿生湿的，并非所有人都适合每天喝枸杞水。
还有芒果、榴莲、菠萝之类的水果，含糖量较高，不可贪食。
03、煎炸、烧烤等油腻的食物
这类食物热量高，比较油腻，就是我们常说的肥甘厚味，食用过多不好消化，容易给脾胃增加负担，影响脾胃的运化。
04、凉茶
有些容易上火的人，常年喝清热解毒的凉茶。但是这类茶一般性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，加重湿气。
有喝凉茶习惯的人，喝凉茶后出现没胃口、腹泻，要警惕是脾胃已经受损了，就不要再喝了。
夏天这样吃，祛湿健脾胃
给大家推荐几个适合夏季的食疗方，边吃边把脾胃养好，祛除湿气。
01、四神汤
咱们身体内的湿热之所以能这么猖狂，无所顾忌，大多和脾虚有关，所以上面的这些汤品中，食材都有健脾的作用，想祛湿，健脾一定不能少，而这道四神汤，除了祛湿以外，就是针对健脾的。
四神汤的配料为薏米、莲子、山药和茯苓，比例为1:1:1：1，,种约20克左右。四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，可达到祛湿安神之效，让湿气不再为害，从而整体调养身体。
我在做四神汤的时候习惯加点排骨或是猪肚，这样口感会更好。首先把茯苓，山药，薏米和莲子浸泡半小时，把猪肚或是排骨洗干净，之后全都放入砂锅中，加入两片姜和适量清水，大火煮开后，转小火煲一个半小时即可，出锅前加一些盐调味。
如果不喜欢吃荤，可以把猪肚换成大米或是豆类，煮粥喝也可以。
如果懒得自己煲汤，也可以试试这款简易版的四神组合，茯苓山药粉。是把怀山药，茯苓，薏米和莲子，经过破壁技术打磨成细腻的粉质，直接用开水冲泡就可以喝，简单便捷。
温县的怀山药肉质细腻，营养也高，这不是普通的菜山药哦，是河南焦作的特产，怀山药的营养这么高和当地的土质有很大关系，特有的垆土，种出来的山药黏性大，弯弯曲曲，虽丑但营养高。
种的时候，要在地里面挖一米的深沟，收的时候也要挖一米深，这种铁棍山药，表皮会长出来像铁锈一样的红斑，根须也很长，营养十分丰富。
茯苓选用的是云南高山茯苓，无硫熏无漂白，地地道道的天然食材，挖出后经过简单加工，直接打粉。茯苓祛湿降浊，可以把湿气通过我们的小便排出。
湘潭莲子，饱满清香，是莲子中的上品，有养心安神，健脾止泻的作用，特别适合咱们体热的人，有清热之效。
薏米和山药都有健脾的效果，薏米主要针对健脾祛湿。
经过破壁技术，把所有的食材都打磨成分，而且没有蔗糖添加，地地道道天然食材的滋味，不能吃甜的朋友可以放心吃，或是想换换口味，再者煮粥，煲汤或是做面食的时候，都可以添加一些，十分方便。
如果是平时比较忙，没有时间研究煲汤搭配，也可以直接冲泡着喝，建议用开水冲泡，因为茯苓不溶于水，我们用开水边冲泡边搅拌，如果觉得味道淡，就加一些蜂蜜调味，天然的清香中带着甜丝丝的蜂蜜，十分顺滑好喝。
早上来一杯当早餐，饱腹感强又营养，下午茶时间来一杯，肚子里暖暖的特别舒服。
如果不喜欢这种流质的饮品，也可以试试这款八珍糕，称得上是四神汤的升级版，里面不光包括这四种食材，还添加了鸡内金，芡实，白扁豆，山楂等，与陈皮粉一起制成软糯的糕点。
芡实和白扁豆都是清热祛湿的，陈皮性温，益气补脾肺，上述这些食材都研磨成粉后，加入麦芽糖醇液，烘焙出的糕点软糯不干，有着淡淡的甜味，不腻口。
低温烘焙的制糕技艺，可以保留住食材中的营养不被高温破坏，每颗糕点都是独立包装，精致小巧，随时随地，开袋即食，干净卫生。
一口咬上去十分酥脆好嚼，即使牙齿松动，不能吃硬物的中老年朋友也可以放心食用，每天来上2~3块，如果没时间烹制不如试试这个现成的小糕点。
02、小茴香炖牛肉
有一个古方叫做返本丸，有补诸虚的功效，非常适合寒湿人群使用。但是这个药丸做起来比较麻烦，专家把它改良成一道美味的家常菜 —— 小茴香炖牛肉推荐给大家食用。
做法：半斤牛肉和适量红枣、莲子、山药一起煮至成熟，根据个人口味调味，临出锅前撒入2-3克小茴香即可。
功效：红枣、莲子、山药都有补中焦的作用，牛肉健脾养血、性味平和，小茴香温胃散寒、理气补肾，通过强健脾胃功能，也能帮助祛湿。
最简单的祛湿方 —— 温胆汤泡脚
如果想泡脚祛湿的话，建议水中加【温胆汤足浴粉】，这是出自孙思邈所著的《千金方》，配有半夏、竹茹、枳实、橘皮、甘草、生姜。后来宋代的陈言在《三因方》，把生姜用茯苓替换了，增加了健脾利湿的效果，俾湿去则痰不生。
陈皮的作用是健脾行气，燥湿化痰，通过陈皮把脾温暖了，同时再加以陈皮那种特别的芳香味道，脾都是喜欢的，芳香醒脾，脾从睡觉状态醒来，开始干活了，再用甘草补了脾，用陈皮健了脾，双管齐下，接下来就是清淤，肺为贮痰之器，肺里有了痰，需要清理出去，温胆汤就用到了中的半夏有降逆肺气的作用，就是让上逆的气机下来。痰湿阻肺，该肃将的肺气不下来，半夏把痰化了，同时引肺气下行，身体气机就正常运转了。
枳实行气通便，身体里的气运行起来，辅助半夏化痰，并且把身体里的浊气痰湿统统清理，身体就清爽干净了。当然也需要提醒，由于方中有行气的枳实，因此孕妇禁用。
竹茹化痰清热，把由痰导致的热清理掉， 茯苓被古人称其为“四时神药”，因为它的作用非常广泛，不分四季，将它与可以和各种配伍，不管寒、温、风、湿，都能发挥其独特作用。茯苓能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻，用茯苓有标本兼顾之效，还能养心安神，所以像睡眠不好的也可以用温胆汤泡泡脚哦！
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