进入4月，随着夏天脚步的临近，气温变热，很多春天吃的野菜都已经到了尾季，再不吃就要老了哦，在这个充满生机的季节里，有“三宝”食材格外值得我们珍惜与品尝的。它们不仅仅是美味佳肴，更是一护肝、二祛湿、三清热的功效“明星”。春天吃对身体有益，错过了这些春季宝贝，可谓是一大遗憾。

这里的“春3宝”指的是：荠菜、菠菜、蒲公英！四月，使劲吃这“春3宝”，一护肝、二祛湿，三清热，鲜嫩别错过。

一、荠菜

春天是吃荠菜的季节，到了4月春天的尾季，这段时间荠菜已经快长老了，建议抓紧吃或多挖一些焯水冷冻起来平时吃。春天吃荠菜的好处多多：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素C等。具有清热解毒的功效，有助于清除体内湿热。含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道健康。对养肝也有好处的。

推荐菜谱：香干凉拌荠菜

食材：荠菜、香干、大蒜、油。

1、荠菜处理好洗净，沸水下锅焯水断生。

2、焯水好的荠菜过凉水，然后挤干水分，分成一个个小份。吃不完的可以冷冻起来，平时随吃随取，解冻即可。

3、香干焯水煮一下，起锅洗净切成香干丁。

4、香干家人切好的荠菜里。

5、加入适量的生抽、蚝油、少许的香油、少许的蒜末、盐和鸡精混合拌匀。装入碗里倒扣做造型即可上桌享用。

二、蒲公英（婆婆丁）

春天吃蒲公英的季节，蒲公英的好处也很多，具有杀菌、养肝、清热的作用。现在是吃蒲公英的好时机，过了4月即将长老，不适合食用了，抓紧时间享受这个季节的美味和益处。

推荐菜谱：蒲公英煎鸡蛋

食材：蒲公英、鸡蛋。

1、蒲公英去掉杂质洗净沥干水。

2、沸水下入蒲公英焯水，加入少许的油和盐，焯水后捞起。过凉水挤干水分。

3、把处理好的蒲公英切碎。

4、蒲公英里加入鸡蛋液混合，加入少许的盐拌匀。

5、热锅凉油，倒入蒲公英鸡蛋液煎至凝固，两面金黄即可。

6、出锅装盘即可上桌享用。

三、菠菜

菠菜是很营养健康的蔬菜之一，口感也非常好，春天的菠菜也是最鲜嫩的时期，春天吃菠菜有助于补充丰富的维生素和矿物质，增强免疫力，促进消化，以及控制体重和维持健康饮食。对养肝脏也是非常好的。

推荐菜谱：菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜、鸡蛋。

1、菠菜清洗干净沥干水。

2、锅里加水煮沸，下入菠菜焯水，加点油和盐一起。焯水后捞起挤干水切段待用。

3、热锅凉油，下入鸡蛋煎凝固，然后划散起锅待用。

4、热锅凉油，下入大蒜朝鲜，下入菠菜翻炒均匀。

5、加入鸡蛋一起炒，加入少许的盐，蚝油提鲜炒匀即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于春天尾巴4月必吃的“春3宝”食材，并且附上了推荐菜谱和详细做法，吃它对身体非常好，4月是尾季了，再不吃就要过节等来年了哦。老人孩子都非常适合的。


                                        
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