近年来，高血压已成为困扰人们健康的常见疾病之一。为了降低血压，许多人选择了药物治疗，但药物治疗往往伴随着一系列的副作用。
然而，最近的研究表明，一些食物可能具有降压的功效，而其中并不包括我们一直以来认为的降压王——芹菜。那么，到底有哪些食物可以帮助我们降低血压呢？
高血压的分级标准：
高血压一共分为3级，根据血压水平的不同进行区分，具体的分级如下：
Ⅰ级高血压：也称为轻度高血压，指的是收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。
Ⅱ级高血压：指的是中度高血压，指的是收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg。
Ⅲ级高血压：考虑是重度高血压，指的是收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。
高血压可预防，如果你是这4类人，表示该警惕了！
1.年龄较大的人
随着年龄的增长，血管壁会逐渐变硬，血压会相应升高。老年人是高血压的高发人群，但近年来高血压也越来越多地出现在中青年人身上。
无论年轻还是年老，都应该定期监测自己的血压，并根据医生的建议进行合理的生活方式干预和药物治疗。
2.肥胖者
肥胖者容易患有高血压，身体越胖患有高血压的几率就越大。主要是由于肥胖者体内堆积大量脂肪，增加了血液的循环量，并使得外周阻力增加。
心脏要想正常运动，就必须要保证外周组织的血液循环，长时间就容易导致血压增高和心室肥厚。
3.吃太咸的人
盐中含有大量的钠离子，钠离子会把身体内的水分“锁住”，从而使得血管内的水分增大，因此血压就会高。吃的越咸，患上高血压的几率就越大。除了盐，我们生活之中还有很多其他的调味品都有钠离子，例如酱油，味精等等。
4.嗜酒的人
过量饮酒会使得该病的患病率增加，酒里面所含的酒精会使得血管收缩，加快心速，然后引发该病。大约有5%至10%的患者，是由于过量饮酒所引起的。
通常男性单次的饮酒量为41至60克，女性为21至40克，就属于过量饮酒了。若男性单次超过了60克，女性超过40克，那就属于危险饮酒了。
“降压王”被发现，不是芹菜？
芹菜的养生价值自从被人们发现以后，一时间成了养生圈的宠儿。人所共知，芹菜具有降血脂、血压、血糖的功效，同时又是一种低热量、高纤维的绿叶蔬菜。
芹菜了里面含有的活性成分芹菜素，进入人体以后具有扩张血管直径的作用，保证血液顺利流通，减轻血液对血管壁的冲击压力，达到协助降血压、降血脂的目的。
不过，有专家却发现，芹菜并非是降压最好的蔬菜，真正的“降压王”或许是以下这几种食物。
4物多吃，血压或会“慢慢降”
1.苦瓜
苦瓜是一种常见的食物，其中含有丰富的多肽物质，这种物质类似于胰岛素，能够起到十分好的降糖效果。同时也可以非常好的帮助稳定血压，十分适合高血压和糖尿病的患者食用。
而且，大家在日常生活中食用些苦瓜的话，还可以达到清热解毒的功效，有助于消化和吸收其他食物以及清除脂肪。
2.大蒜
大蒜有助于降低血压，但不能替代抗高血压药物，这种辅助降压作用相对较弱，需要长期坚持。
大蒜中的大蒜素可以抑制血管内皮细胞，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙通道，放松血管平滑肌，降低血压。
大蒜还能抑制肝脏胆固醇的合成，帮助降低血脂，高血压患者通常可以多吃生大蒜，这对身体有益。
3.橙子
橙子是超级降血压的食物，橙汁中不光含有丰富的纤维素，而且还能够增强人体的免疫力，还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤。
橙汁中含有丰富的钾元素，能够降低血压，根据科学研究发现，中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁及高血压的症状会明显地减轻。
4.桑葚
时下高血压高发，聪明的人会做好5件事，来赶走它！
1.适当运动
如果高血压的患者体重偏胖，还要及时控制自身的体重，多参加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，通过运动能够消耗体内的热量和脂肪，使体重控制在较理想的范围内，有助于缓解高血压所引起的不适症状。
2.避免抽烟饮酒
吸烟喝酒是高血压疾病比较高危的人群，因为烟草里面的尼古丁会给血压造成暂时性的升高情况，也是让高血压产生的因素之一。而适当的饮酒虽然对血压是有好处的，但如果饮酒过度那么就会引来高血压的产生。
3.科学合理的饮食
食物是人们生活中最重要的营养来源，但许多人的饮食结构特别不健康，主要是大鱼和大肉，如高脂肪和高热量的食物，这为高血脂提供了重要的先决条件。
为了预防高脂血症，我们需要建立一个健康的饮食结构，多吃高蛋白、低脂肪的食物，注意胆固醇的摄入。多吃水果、蔬菜和高纤维食物，用粗粮代替细粮，只有这样才能有效预防高脂血症。
4.稳定心态
据了解，心态波动明显的人，其血压也会跟着波动，特别是经常紧张，焦虑，生气的人。
在出现这些不良情绪后，此时机体受到一定的刺激，因此也会有血压升高的表现。为了避免血压升高带来地身体损伤，平时需要稳定个人心态，尽量保持心态的平和。
5.严格服用降压药
许多人认为高血压难以治疗所以就“破罐子破摔”，认为吃药没有任何的作用，其实如果不吃药将会让病情越来越严重，而绝大多数人则是吃药极其随意。
这些做法都会让药物不能发挥其最好的效果，所以即使是吃再久的药也不会感觉病情的好转。
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