在平时日常里，经常看见的都是一旦发现肝病，基本上是晚期。最主要的原因还是肝脏“不鸣则已，一鸣惊人”，因为没有痛感神经，肝病前期没有太多的征兆，因此，想要拥有健康的肝脏，日常生活中的细节一定要重视。
作为肝脏的主人，我们最应该清楚自己肝脏的喜好，懂得规避不好的习惯对其影响，才能保护好它。
这4种行为，正在悄悄耗尽你的“肝功能”，别后知后觉
1.经常喝酒
提高肝脏功能刻不容缓，而长时间有饮酒这种行为，会让肝脏受到明显的伤害。肝脏作为人体重要的器官，酒精获取后要正常代谢掉，需要肝脏参与。
而在代谢酒精的过程中会产生有害物质，肝脏容易不断受到伤害，若没有意识到少喝酒的重要性。
经常过量饮酒，饮用烈性酒，身体又缺乏分解酒精的酶，久而久之肝脏就容易发生器质性病变。
2.经常熬夜
如果要排伤肝排行榜，熬夜绝对是第一名。很多人都知道，肝脏在凌晨1点左右，人进入深度睡眠的时候，会进行自我修复。
而熬夜会使得肝脏，从白天到晚上，长期不间断的工作，这样会使得肝脏不堪重负，从而出现肝脏受损的情况。
3.用药不谨慎
用药不谨慎，出现疾病就自行用药，盲目判断疾病之后用药来改善，可能会让肝脏很受伤。因为很多的药物对肝脏功能保持正常不利，在肝脏功能不全的时候不能使用。
很多人却盲目用药，出现疾病没有到医院进行详细的检查，用药或者治疗疾病期间药物自行调整剂量，服用方式不正确，都容易让肝脏受到损伤。是部分人肝脏细胞变性，坏死的原因，容易增加中毒性肝炎，脂肪肝的风险。
4.暴饮暴食
年轻人，很喜欢暴饮暴食，这对肝脏的损害也十分严重。
吃太多的食物，会增加肝脏的负担，也会导致体内的自由基增加，这些都是对肝脏的巨大伤害。
此外，暴饮暴食，还容易导致肥胖，肝脏也会“发胖”损害肝脏机能，久而久之，会诱发各类肝脏病变。
“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”养肝，要多吃，看看你吃对了吗？
“三甜”伤肝，要少吃
1.高糖饮料
现代人常常以饮料代替白开水，尤其是那些碳酸饮料、果汁饮料等，这些饮料中含有大量的果糖和葡萄糖，长期大量饮用会导致肝脏内的脂肪堆积，进而引发脂肪肝等肝脏疾病。
此外，高糖饮料还会影响血糖的稳定，对胰岛素分泌造成干扰，增加患糖尿病的风险。
2.雪糕、冰激凌
炎炎夏日，冰凉解渴的雪糕和冰激凌成了大家的最爱。看着养眼吃着过瘾的雪糕和冰激凌却有着黑暗的制造过程，看过后的人保证不想再吃。
且不说制作过程如何，单从它刺骨的凉性和含糖量巨大的特性来说，不仅伤害胃粘膜，还会影响肝脏对糖的代谢，损伤肝脏。
尤其是小姑娘，吃过多冰凉食物，对子宫和以后的生殖健康影响巨大。为了身体的健康，雪糕最好不要再吃。
3.蛋糕
人在情绪低落时吃点甜食，可以帮助改善悲观形象，例如蛋糕。它是种常见的甜品，食用后可以促进身体中多巴胺激素的分泌，提高人心理方面的幸福感知度。
在蛋糕中同样有太多糖分含量，食用后会加重肝脏运作代谢压力。
身体中摄入蛋糕里的大量糖分，无法有效消耗，血管负担不断加重，会紊乱内环境激素分泌，降低肝脏解毒排毒功能。患有肝病的人平时以最好少碰甜食，能有效预防耐糖作用影响。
“二苦”养肝，要多吃，
1.苦瓜
中医认为，熟食苦瓜能起到滋养肝脏的作用，苦瓜中还含有丰富的膳食纤维以及维生素，能起到防癌抗癌的效果，苦瓜内含有苦瓜苷，能起到降糖降脂的效果，并能减脂肪肝的发生。
想要养肝的人可以适当吃苦瓜改善苦瓜，脾胃功能不好的人尽量少吃，因为苦瓜是一种寒凉性食物。
2.蜂胶
蜂胶这种食物属于是非常常见的一种滋补佳品，其中的营养含量很高，可以帮助抑制血糖升高，才能够避免血管堵塞，有助于改善多种慢性代谢性问题。
另外封箱当中还含有一些滋补物质，可以抵抗一系列的细菌侵扰，特别是存在着肝炎问题的患者，可以帮助改善肝炎问题，有助于预防肝脏细胞所带来的病变现象。
以此来缓解身体当中的运转激素水平以及精神状态，把多余的毒素垃圾排出身体之外，可以很好的养肝护肝。
肝不好的人，平常坚持做好这4件事，肝会变得越来越好！
1.保持心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。
2.充足的睡眠
3.离开座位动起来
让运动成为习惯是护肝的关键。近期一项研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。
研究显示，患非酒精性脂肪肝的人即使不严格坚持运动健身，只要离开座位、动起来，肝部多余脂肪就会减少。因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，停车可以停得稍微远一些。
4.饮用养生茶
结语：“三甜伤肝，少吃些，两苦养肝，可多吃”这句话告诉我们，要想保护肝脏健康，饮食上要注意少摄入高糖食物，多摄入具有养肝功效的食物。
同时，结合良好的生活习惯，全面维护肝脏健康。身体健康是生活的基石，希望每一个人都能够重视自己的饮食和生活习惯，让肝脏这个重要器官在健康的状态下为我们服务。记住，养肝就是养命，关注肝脏健康从现在开始！
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