减肥算得上是大多数人生活中相对比较长久的话题,尤其是近几年,减肥依旧是各大网站热度较高的热门话题,尤其是对于女性来说,为了保持一个美好的外在形象,大多数女性可能一年四季都在减肥。

而现代人减肥的方式不外乎节食、运动,或者通过服用一些辅助减肥的产品,当然也有一部分对减肥有着极致追求的人,也会选择抽脂等医美手段来进行减肥瘦身。

不过对于大多数普通人来说,通过饮食控制来减肥是最为直接,也是最容易做到的。而且近几年人们在饮食控制减肥方面,还创造出了许多新鲜的词汇,其中“断糖”就是比较流行的一种。

而断糖饮食也是在年轻人之间非常流行的一种减肥方式。

而所谓的断糖饮食,其实就是生酮饮食,这种饮食结构,就是让减肥的人通过摄入适量的蛋白质,以及低碳水化合物和高脂肪食物的饮食方式,来达到减肥瘦身的目的。

在坚持断糖饮食的时候,减肥人士除了要减少碳水的摄入量以外,还需要断掉部分糖分的摄入,尤其需要对甜品、奶茶及一些含糖量较高的水果忌口。

所以,很多减肥人士往往会以水果的甜度来判断水果的含糖量。但值得注意的是,这些生活中常见的水果,虽然吃起来不甜,可它们却是让人长胖的元凶,正在减肥的人最好学会区分,别再往坑里跳了。

之所以减肥的人在减肥期间需要对水果进行甄别,主要是因为其实水果中的主要碳水化合物,就是我们常见的蔗糖、果糖和葡萄糖这三大糖。

而这三大糖的甜度也并不一样,一般来说,若是以蔗糖为基础,那么葡萄糖的甜度会略低于蔗糖,而果糖的甜度则要比蔗糖高出许多,所以有些水果虽然吃着甜,但不一定含糖量就多,而有些水果,即便没有什么甜味,也不代表它的含糖量就少。

而不可否认的是,无论是哪种糖分,只要摄入量越多,就越容易长肉,所以,这也是为什么有些减肥的人,即便时常用水果当代餐,却依旧达不到减肥瘦身效果的原因。

比如以下这两种水果,虽然吃起来并不甜,可其含糖量却不低,若是长期大量的摄入,同样也会容易长胖。

1.山楂

山楂不仅不甜,而且很多人在吃山楂时,还会感觉到明显的酸味,而且由于山楂具有一定健胃消食、促消化的功效,所以很多人认为减肥的人常吃山楂,或在一定程度上能够促进减肥。

但事实真的如此吗?答案是否定的,据了解,每100克山楂的含糖量约为16.67克,其热量则可以达到106Kcal。很多人可能并不知道这些数字意味着什么。

举个例子,同样100克的西瓜,其含糖量约为5.5克,热量则只有25千卡,而相比来说,西瓜吃起来要比山楂甜得多,但通过数据来看,吃西瓜还没有吃山楂摄入的糖分多。

所以,许多我们常见的水果,可能都不能凭感觉来估测其糖分和热量,若是人们单纯地靠味觉来判断水果的甜度和热量,可能最终会导致越吃越胖。

2.石榴

除了山楂以外,石榴也并不算是十分甜的一种水果,因此,很多减肥的人是会在减肥期间,通过吃石榴来过过嘴瘾。可是,石榴的含糖量却并不比山楂低多少。

据了解,每100克石榴的含糖量约为13.67克,其热量也可以达到83千卡。也就是说,即便石榴不算很甜的水果,但人们若是长期大量的在平日里吃这种水果,可能也会容易引发肥胖。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品,作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制】

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