夏天，女人要对自己好点，4种食物该吃就吃，营养美味，别舍不得。夏天，闷热潮湿，这个季节很多人都容易贪吃凉食，各种冷饮、雪糕等都是夏季的抢手美食。但其实越是热天这些寒凉的食物越是要少吃一些，平时可以多吃一些驱寒暖身补气血的食物，尤其是体质比较虚，气血不足体寒的女性，更要对自己好一点。

下面这4种食物女人夏天要多吃，附上了详细的推荐菜谱做法，记得安排起来哦：

一、百合莲子汤

食材：莲子、百合、黄冰糖。

1、莲子去芯洗净、百合泡发洗净，新鲜的百合也行。

2、百合先下锅煮，加入适量的清水，煮20分钟。

3、下入百合片一起继续煮10分钟。

4、下入适量的黄冰糖下锅一起调味，煮融化即可。

这样一道莲子百合甜汤就搞定啦，还可以搭配少许的银耳一起煮，这样口感层次会更丰富哦。

二、姜枣膏

食材：红枣、生姜、老红糖。

1、红枣去核洗净切片，上锅大火蒸20分钟左右。然后放入破壁机里加点水打成红枣泥。

2、生姜洗净切片，放入破壁机里加入少许的清水打成生姜泥，

3、可以过滤一些取生姜汁也行，不过滤也行。

4、把生姜水和红枣泥一起放入不粘锅里熬煮。

5、把水份熬煮干，姜枣泥变得浓稠城膏状即可，可以加入少许的枸杞一起拌匀。

常温放凉灌入玻璃罐子里，冰箱冷藏密封保存，随吃随取2勺子，用温水冲饮。

三、核桃黑芝麻丸

食材：红枣、核桃、黑芝麻、蜂蜜。

1、红枣去核洗净切成枣丁待用。

2、黑芝麻炒香、核桃炒香压碎混合，加入红枣丁一起拌匀。

3、锅里加入适量的蜂蜜小火搅热至起绵密的小泡泡。

4、倒入炒香的红枣、黑芝麻、核桃碎混合炒匀。

5、翻炒至这种粘腻的状态，出锅揉成一个个小芝麻丸子的形状，用锡箔纸包裹保存即可，平时随吃随取特省事。

四、五红粥

食材：红枣、红豆、红花生、红枸杞、红糖、桂圆、糯米少许。

1、红豆、花生洗净泡发。

2、把所有的食材都清洗干净。

3、然后都一起倒入电饭煲里，选择“养生粥”模式，一个程序走完成，熬煮1个半小时左右，粥变浓稠软糯，出锅前下入少许的枸杞和红糖调味增香即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是4种非常适合女人夏季多吃的食物，女人平时可以多吃，营养美味解馋，还能补气血，助睡眠，女人不虚了身体更棒。附上了4道家常推荐做法，女人记得要做起来吃哦。


                                        
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